公司員工食譜

2024年3月17日發(作者：回到晉朝當屠夫)

公司員工食譜

早餐

- 燕麥片：將半杯燕麥片加入一杯牛奶或豆奶中，再加入適量

蜂蜜和水果塊。

- 西式早餐：兩片全麥面包涂上花生醬，加上一塊香蕉或其他

水果，再喝一杯低脂牛奶。

午餐

- 蔬菜沙拉：將生菜、黃瓜、胡蘿卜、番茄等蔬菜切絲或切塊，

加入少許橄欖油和醋拌勻即可。

- 烤雞胸肉：用少許橄欖油和調味品腌制雞胸肉片，烤至金黃

色，與蔬菜沙拉一同食用。

- 素食三明治：用全麥面包夾上生菜、番茄、黃瓜和醬料，再

加些奶酪片。

晚餐

- 煮魚：選擇新鮮的魚片，用姜、蔥和少許鹽煮熟。

- 番茄炒蛋：將雞蛋打散攪拌均勻，熱鍋倒入少許油，加入蔥

姜炒香后加入蛋液翻炒，最后加入番茄塊繼續炒勻。

- 蔬菜炒面：選用多種蔬菜切絲炒熟，再加入煮熟的面條，用

少許醬油調味即可。

小食推薦

- 水果沙拉：將各種水果切塊，加入合適的水果醬拌勻，放入

冰箱冷藏片刻后即可食用。

- 堅果混合：將各種堅果（如核桃、杏仁、腰果等）混合在一

起，每天適量食用。

- 酸奶果仁杯：將低脂酸奶倒入杯中，加入適量水果和堅果碎，

攪拌均勻即可。

希望以上員工食譜能夠為大家提供一些健康的飲食選擇。請根

據個人需求和偏好進行適當的調整，保持均衡飲食并注意營養搭配。

祝大家飲食愉快、身體健康！