孕婦每周食譜表格

2024年3月17日發(fā)(作者：六禁)

孕婦每周食譜表格

關(guān)于《 孕婦每周食譜表格 》，是我們特意為大家整理的，希望

對大家有所幫助。

懷孕期的膳食結(jié)構(gòu)較為獨(dú)特，獲知自身懷起小寶寶后就需要

意識到這一點(diǎn)。以便考慮胎寶寶每天發(fā)展生長發(fā)育所需營養(yǎng)成分，

孕婦需從孕1周起就需要高度重視均衡膳食。在全部孕40黃學(xué)，

因?yàn)樘殞氃谏L發(fā)育不一樣環(huán)節(jié)所需要的營養(yǎng)元素成份也各

有不同，因此孕媽媽最好是以周為企業(yè)，有效整體規(guī)劃每星期營

養(yǎng)餐食譜。

第1周，以米食主導(dǎo)，加上蔬菜、海鮮產(chǎn)品。因這一時期的

營養(yǎng)成分與胎寶寶腦部發(fā)育相關(guān)。

第2周，以米食主導(dǎo)，提升生豬肉、生雞蛋。這一時期的飲

食搭配與胎寶寶的脊神經(jīng)生長發(fā)育相關(guān)。

第3周，更換面點(diǎn)，非常是棒子面、地瓜面以及它木薯淀粉

食材。它是以便胎寶寶的皮膚生長發(fā)育搞好冷提前準(zhǔn)備。第3周

提升米食，提升生豬肉、蔬菜。這胎寶寶的血液生長發(fā)育夯實(shí)基

礎(chǔ)。

第4周，很多多吃雞蛋，為胎寶寶的頭發(fā)生長發(fā)育做準(zhǔn)備工

作。

第6周，孕婦要多食海帶絲，其他食材自便。它是為胎寶寶

第5周，飲食搭配同第四周同樣。

腦部發(fā)育考慮。

第7周，很多食米及豆類食品，尤其是水豆腐，為胎寶寶的

肉質(zhì)地生長發(fā)育做準(zhǔn)備。

第9周，很多食魚。這一時期的食材與胎寶寶的乳腺生長發(fā)

第8周，飲食搭配與第4周一致。

育、目光生長發(fā)育相關(guān)。

第10周，能夠少食魚類，多吃菜，是以便胎寶寶的皮膚膜生

長發(fā)育一切正常身心健康。

第11周，很多食牛羊肉、牛肉、雞脯肉。這一周是胎寶寶飛

速發(fā)展的生長發(fā)育階段。

第12周，很多食用溫開水。關(guān)鍵是以胎寶寶肉質(zhì)地生長發(fā)育

考慮到的。

第13周，仍然需要為胎寶寶的頭發(fā)生長發(fā)育出示營養(yǎng)成分，

多食大豆、青豌豆、角豆。

第14周，很多服用馬鈴薯等木薯淀粉食材，包含白蓍、藕。

這一周是胎寶寶內(nèi)分泌前期發(fā)育過程。

第15周，多吃魚、蝦海鮮產(chǎn)品。關(guān)鍵是以胎寶寶的生殖器發(fā)

育考慮。

第16周，很多食面點(diǎn)。其他自便，因這一時期胎寶寶的外觀

生長發(fā)育略微間斷。

第17周，多食米，尤其是小米、高梁米。胎寶寶在這個階段

內(nèi)轉(zhuǎn)變并不大。

第18周，很多肉食、魚、蝦，還能夠食海叁、貝殼類等海鮮

產(chǎn)品。對胎寶寶心臟生長發(fā)育有益。

第19周，以食面主導(dǎo)，留意多吃素菜。這階段胎寶寶的營養(yǎng)

成分需要量提升。

第20周，多吃素菜、新鮮水果。尤其是香蕉蘋果、蘋果、桃

等。對胎寶寶的皮膚生長發(fā)育有利。

第21周，食米，各種各樣米類。少吃葷。它是為胎寶寶神經(jīng)

前期生長發(fā)育做準(zhǔn)備。

第22周，很多食魚、肉、蛋。這一時期孕婦羊水物質(zhì)超過過

去。

第23周，要多吃豆類食品、花生仁、核桃仁、松籽。自然是

為人的大腦的總體生長發(fā)育考慮的。

第24周與第25周，是寶寶發(fā)育又一環(huán)節(jié)。這一時期，孕婦

要盡可能多吃食材。尤其是怪味新鮮水果、甜味蔬菜水果，包含

平時并不大喜愛吃的東西。這一階段的飲食搭配，越多種多樣越

好。

第26周，牛肝、豬大腸、豬小肚，或是是羊與牛的內(nèi)臟器官。

第26周胎寶寶的心臟生長發(fā)育突顯。

第28周，與第29周的飲食搭配差不多。這段時間內(nèi)胎寶寶

第27周，沒有非常規(guī)定，孕婦自便

手腳生長發(fā)育顯著。

第29周，要很多食淡水魚。尤其是海魚有哪些及一些膠原纖

維食材，像皮肉、羊筋等。第29周的孕婦本身身體素質(zhì)有一定

的變?nèi)酢?

第30周始，孕婦牛乳量需要增加，可吃濃度較高的嬰兒奶粉

食材。蔬菜需要量增加，非常是紅蘿卜、大白菜。

第32周，這段時間需要少吃魚腥食材，而很多食用蘑菇、水

第31周同第30周，第31周胎寶寶人體神經(jīng)剛開始生長發(fā)育。

豆腐及粉絲和小量牛羊肉。這一時期是胎寶寶中樞神經(jīng)的突顯青

春期發(fā)育，魚腥食材的蛋白經(jīng)孕媽變換以后，非常容易對胎寶寶

中樞神經(jīng)危害。

第33周，孕婦胃口當(dāng)然擴(kuò)大。這段時間內(nèi)胎寶寶的腎、肝、

胃的胎作用顯著，孕婦愛吃零食。

第34周，要多吃雞鴨鵝魚蛋。這一周胎寶寶手腳神經(jīng)生長發(fā)

育顯著。五官生長發(fā)育也超出別的階段。

第35周、第36周、第37周，沒有專業(yè)的食材規(guī)定，孕婦自

定。

第38周，可以吃怪味新鮮水果，由于這一段時間內(nèi)，胎寶寶

的泌尿生殖系統(tǒng)生長發(fā)育突顯。

第39周，很多進(jìn)餐新鮮水果，以米食主導(dǎo)，也要吃葷、蛋食

材，為胎寶寶的出世做準(zhǔn)備工作。

第40周，是最后一周，這段時間孕婦要少吃魚腥食材及肉制

品，多吃素菜，提升產(chǎn)力。