孕期前三個月食譜

2024年3月20日發(fā)(作者：2歲半男寶寶身高體重標準)

孕期前三個月食譜

孕婦懷孕的前三個月應該吃些什么食物來補充身體的營養(yǎng)會比較

好呢？孕婦可以在就餐時加入一些湯類，比如排骨湯、魚頭豆腐湯、

牛肉湯、鴿子湯等。各種蔬菜仍然是需要多食用的，還有黑木耳、海

帶、紫菜、雞蛋、牛奶、白菜等都是可以經(jīng)常食用的。以下是店鋪分

享給大家的關于孕期前三個月食譜，一起來看看怎么做吧!

孕期前三個月食譜1：西紅柿雞蛋面

材料

面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片。

做法

1、兩個西紅柿洗凈切片，兩個雞蛋搗碎，蛋液里加鹽，一塊老姜

片切碎;

2、鍋內放油，油熱將蛋液倒入炒成蛋花，盛出;

3、另放油，油熱爆香姜碎，將西紅柿倒入翻炒，待西紅柿出水了

將蛋花倒入同炒一會(可以加一點點白砂糖，如果你嫌西紅柿味太酸的

話，但是只加一點點);

4、然后加水煮入味(水可以比做湯的時候稍多一些)。大概可以煮

上五分鐘吧，然后盛出倒在面碗里，加鹽(鹽要多一些)，味精，香油;

5、另起一鍋放水煮面，面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗，撒上香

菜，香噴噴。

孕期前三個月食譜2：山藥玉米排骨湯

材料

豬肋排2根，甜玉米1根，山藥半根，蔥，姜，黃酒，鹽

做法

1、豬肋排剁成小段。

2、鍋入涼水，入排骨，開鍋后排骨過涼水洗干凈。

3、砂鍋放溫水，將排骨放到砂鍋里，中火燒開。

4、玉米切段，山藥切成滾刀塊，蔥切絲，姜切片。

5、中火煮排骨大紅40分鐘后放入玉米、山藥、蔥絲、姜片，倒

入一勺黃酒。

6、轉小火繼續(xù)煮40分鐘后，按個人口味加鹽后關火即可。

小貼士

為了保持玉米及排骨的原味，煮排骨玉米湯時不要加花椒、大粒

等重口味調味料，只加兩片姜片、幾段蔥絲即可。

孕期前三個月食譜3：雞湯

材料

老母雞1只，香菇6朵，紅棗6顆，枸杞1把，玉竹1把，當歸

6片，黃芪3片，普通小人參3根，熟地黃1粒，生姜6片，料酒1

湯匙

做法

1、把香菇用溫水泡發(fā)，剪去根蒂，泡發(fā)后的水沉淀后取干凈的部

分備用

2、輕輕清洗各藥材，中藥材在曬制的過程中都會沾上灰塵泥沙

3、把母雞放入鍋內，倒入足量清水沒過雞身，大火燒開然后用勺

盛出血沫倒掉

4、把料酒倒入鍋內，然后放入清洗過的藥材;水開之后放入泡發(fā)

過的香菇，再將之前泡香菇的水倒入鍋內，蓋上鍋蓋用文火熬制2—3

小時，食用前調入少許鹽即可

小貼士

1、因為是補氣血的湯，所以千萬不要使用大蔥，如果怕有腥氣，

使用料酒去味

2、這些藥材可以在中藥材店買到也可以在超市的干貨區(qū)買到

3、老母雞的營養(yǎng)價值比普通母雞高出很多，但較難買到，老母雞

的屁股會比普通的雞大許多，但熬制的時候時間也更長;煲這道湯也可

以選用烏雞來代替

孕期前三個月食譜4：蓮藕蘋果排骨湯

材料

蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、大料、醋

做法

1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,

2、加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘，

3、放入切好的蘋果煲?guī)追昼姡纯墒秤谩?