一個(gè)紅心柚子的熱量 一次吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎

2024年3月24日發(fā)(作者：大s保養(yǎng)秘訣)

一個(gè)紅心柚子的熱量一次吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎

秋冬季節(jié)最適宜吃柚子，不僅生津止渴，還清熱降火，而且味道

口感好，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，但很多人只知道柚子熱量低，并不知道具

體熱量是多少，對(duì)比其他食物而言，吃柚子真的有熱量方面的優(yōu)勢(shì)嗎？

下面就來一起看看吧。

一、一個(gè)紅心柚子的熱量

一個(gè)紅心柚子的熱量大約在500-600大卡左右。

根據(jù)柚子的熱量得知，100克可食紅心柚子的熱量為42大卡左

右，而一個(gè)紅心柚子的重量在1-3斤不等，正常大小以2斤為主，去

掉外皮和內(nèi)皮、種子不能食用的部分，大約可以剩余1.5斤左右的柚

肉，也就是1500克，相當(dāng)于攝入熱量630大卡，是成年人一日的熱

量標(biāo)準(zhǔn)的三分之一，相當(dāng)于吃了4碗米飯的熱量。

二、一次吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎

根據(jù)情況決定，如：

1、一天只吃一個(gè)柚子，熱量還不足以滿足一日身體需求，是不

會(huì)長(zhǎng)胖的，還會(huì)瘦，但同時(shí)由于攝入的飲食都是富含果酸、果糖、水

分、膳食纖維的柚子，容易引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

2、一天吃一個(gè)柚子，還吃了很多其他高熱量食物，如蛋糕、餅

干、辣條、肥肉、飲料等，長(zhǎng)期下去很容易長(zhǎng)胖，而且吃這么多食物

還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、消化不良的癥狀。

三、減肥吃紅心柚子好還是白心好

都可以，區(qū)別不大。

紅柚與白柚在熱量上相比，相差不大，加上目前市面上為了迎合

大眾的口味，無論是紅柚和白柚其含糖量都比較高，口感也相差不多，

如果是減肥食用的話，兩者對(duì)于減肥有益的營(yíng)養(yǎng)成分，如膳食纖維、

水分等物質(zhì)也都沒有多大區(qū)別，都可以提供飽腹感，通過控制飲食攝

入量，來達(dá)到輔助減肥的目的，重點(diǎn)是要控制量，建議一日吃柚子減

肥不超過300克，否則吃多既不利于減肥，還會(huì)傷及腸胃健康。

四、柚子和黃瓜哪個(gè)最減肥

黃瓜更減肥，理由如下：

1、黃瓜食用熱量上低于柚子，100克黃瓜只有16大卡的熱量。

2、黃瓜含糖分比柚子低，食用量上容易控制，不像柚子味道甘

甜，容易吃多。

3、黃瓜含有的果酸沒有柚子多，吃后促進(jìn)胃酸分泌能力較弱，

能更好的產(chǎn)生飽腹感，避免攝入過多的其他高熱量食物，從而有助于

減肥。

4、黃瓜還可作為蔬菜食用，吃法更多樣，而減肥屬于長(zhǎng)期過程，

吃黃瓜不容易吃膩，更利于減肥飲食的堅(jiān)持。