含磷食物排行榜

2024年3月31日發(fā)(作者：把握的近義詞)

含磷食物排行榜

1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317毫克)4.南

瓜子（炒）(1304毫克)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.

柳松茸(908毫克)8.雞蛋黃粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蟶干

(791毫克)11.雞蛋粉(780毫克)12.西瓜子（炒）(765毫克)13.雞腿蘑

(干)(764毫克)14.鯪魚罐頭(750毫克)15.小麥麩(682毫克)16.蝦米(666

毫克)17.蝦仁(666毫克)18.芝麻醬(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵

花子仁(604毫克)21.蝦皮(582毫克)22.雛鴿(573毫克)23.松子仁(569

毫克)24.葵花子（炒）(564毫克)25.鴨胰(554毫克)26.蓮子(550毫

克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌(干)(528毫克)29.紅菇(523毫克)30.

黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干貝(504

毫克)34.黑豆(500毫克)35.鳳尾魚(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生

仁（炸）(474毫克)38.全脂牛奶粉(469毫克)39.開心果(468毫克)40.

大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂

(干)(440毫克)44.牛腦(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨魚

(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫

克)50.黃豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.魷魚(干)(392毫克)53.松

蘑(干)(390毫克)54.紅茶(390毫克)55.大麥(381毫克)56.醬油膏(374

毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.銀耳(干)(369毫克)59.馬肉(367毫克)60.

燕麥片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊腦(356毫克)63.黑米

(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫

克)67.綠豆(337毫克)68.榛子仁（炒）(336毫克)69.茴香籽[小茴香

籽](336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蠶豆(炸，咸)(330毫克)72.高粱

米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麥(325

毫克)76.花生仁（生）(324毫克)77.煎餅(320毫克)78.花生仁（炒）

(315毫克)79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫

克)82.裙帶菜(干)(305毫克)83.河蚌(305毫克)84.綠豆面(304毫克)85.

加吉魚(304毫克)86.泥鰍(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫

克)89.辣椒(紅、尖、干)(298毫克)90.紅娘魚(297毫克)91.蕎麥(297毫

克)92.核桃(294毫克)93.豬腦(294毫克)94.青蝦(293毫克)95.兔肉（野）

(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹蓀(干)(289毫克)98.榛蘑

(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鴨肝(283毫克)101.豆腐干(273

毫克)102.魚丸(272毫克)103.雞腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.

雞肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇（干）

(258毫克)109.豬肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鮑魚干(251

毫克)112.花生(250毫克)113.臘肉(生)(249毫克)114.河鰻(248毫

克)115.榧子(248毫克)116.鮐魚(247毫克)117.玉米(白，干)(244毫

克)118.豬肝(243毫克)119.鱸魚(242毫克)120.牛里脊肉(241毫克)121.

牛排(241毫克)122.雞蛋黃(240毫克)123.葵花子（生）(238毫克)124.

油豆腐(238毫克)125.草蝦(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鱈魚

(232毫克)128.黑魚(232毫克)129.咸鴨蛋(231毫克)130.對蝦(228毫

克)131.小龍蝦(228毫克)132.臘肉（煙肉）(228毫克)133.松子（炒）

(227毫克)134.鴨蛋(226毫克)135.火雞肝(225毫克)136.苦蕎麥粉(224

毫克)137.龍蝦(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.

鱖魚(217毫克)141.薏米(217毫克)142.黃花菜(216毫克)143.黃花菜

（干）(216毫克)144.鵝肝(216毫克)145.雞胸脯肉(214毫克)146.牛

腰子(214毫克)147.豬舌(213毫克)148.鯊魚(212毫克)149.豬腰子(210

毫克)150.烏骨雞(210毫克)151.牛肉(后腿)(210毫克)152.鴿蛋(210毫

克)153.石花菜(209毫克)154.柑杞(209毫克)155.枸杞子(209毫克)156.

蠶蛹(207毫克)157.鱔魚(206毫克)158.皮皮蝦(206毫克)159.白醬油

(204毫克)160.醬油(204毫克)161.鯉魚(204毫克)162.鰳魚(203毫

克)163.杏仁（炒）(202毫克)164.蠶豆(200毫克)165.煉乳（甜，罐頭）

(200毫克)166.金槍魚(200毫克)167.田雞(200毫克)168.香腸(198毫

克)169.貽貝(197毫克)170.黃姑魚(196毫克)171.羊肉(瘦)(196毫

克)172.海蝦(196毫克)173.玉米面（黃）(196毫克)174.鯰魚(195毫

克)175.榆黃蘑(干)(194毫克)176.帶魚(191毫克)177.綠茶(191毫

克)178.豬肉(瘦)(189毫克)179.明蝦(189毫克)180.豬心(189毫克)181.

武昌魚(188毫克)182.鴨心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黃魚

(188毫克)185.玉米面（白）(187毫克)186.葫蘆條(干)(187毫克)187.

河蝦(186毫克)188.豬腿肉(185毫克)189.綠鰭馬面豚(185毫克)190.

羊里脊(184毫克)191.青魚(184毫克)192.豬里脊肉(184毫克)193.鰱

魚(184毫克)194.糯米(紫)(183毫克)195.沙丁魚(183毫克)196.藿香

(183毫克)197.鯔魚(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)(181

毫克)200.素雞(180毫克)201.鳙魚(180毫克)202.羅漢果(180毫克)203.

鵪鶉蛋(180毫克)204.鵪鶉肉(179毫克)205.牛心(178毫克)206.驢肉

(178毫克)207.鲆(178毫克)208.醬牛肉(178毫克)209.鹿肉(177毫

克)210.雞心(176毫克)211.鯪魚(176毫克)212.烤鴨(175毫克)213.車

前子(175毫克)214.老抽(175毫克)215.大黃魚(174毫克)216.野雞(173

毫克)217.羊心(172毫克)218.胡椒(172毫克)219.白胡椒(172毫克)220.

胡椒粉(172毫克)221.羊肺(172毫克)222.牛肉（瘦）(172毫克)223.

腐乳（紅）(171毫克)224.羊前腿肉(170毫克)225.泥腸(170毫克)226.

羊肉(后腿)(169毫克)227.鰨目魚(168毫克)228.牛肉(肥瘦)(168毫

克)229.小麥面粉(167毫克)230.鮮貝(166毫克)231.鴨腸(166毫克)232.

豬肺(165毫克)233.松花蛋（鴨蛋）(165毫克)234.兔肉(165毫克)235.

墨魚(165毫克)236.豬肉(肥瘦)(162毫克)237.牛蛙(162毫克)238.火雞

腿(161毫克)239.羅非魚(161毫克)240.牛腱子肉(160毫克)241.黃醬

(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鰻(159毫克)244.小米面(159毫

克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火

腿腸(157毫克)249.鯽魚(157毫克)250.公雞(156毫克)251.雞肉(156

毫克)252.童子雞(156毫克)253.雞(156毫克)254.平魚(155毫克)255.

三文魚(154毫克)256.豆瓣醬(154毫克)257.豆瓣(154毫克)258.豬肚

(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草魚(152毫克)261.牛舌(151毫

克)262.牛蹄筋(150毫克)263.油炒面(149毫克)264.北京填鴨(149毫

克)265.香椿(147毫克)266.羊排(146毫克)267.羊肉(肥瘦)(146毫

克)268.烙餅(標準粉)(146毫克)269.蝦腦醬(146毫克)270.鵝(144毫

克)271.鵝肉(144毫克)272.玉米糝(黃)(143毫克)273.豬肘(142毫

克)274.面條(標準粉)(142毫克)275.海蟹(142毫克)276.面條(干切

面)(142毫克)277.基圍蝦(139毫克)278.羊肉（熟）(136毫克)279.叉

燒肉(136毫克)280.鴿肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鰈(135毫

克)283.豬小排（豬肋排）(135毫克)284.雞肫(135毫克)285.雞內金

(135毫克)286.鴨肫(134毫克)287.掛面(134毫克)288.水面筋(133毫

克)289.羊肚(133毫克)290.扇貝(鮮)(132毫克)291.鲅魚(130毫克)292.

鵝蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.雞蛋(130毫克)295.豬肉（后

臀尖）(130毫克)296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蜆子(127

毫克)299.腐乳(臭)(126毫克)300.蒸肉粉(125毫克)301.豬排骨(大

排)(125毫克)302.金華火腿(125毫克)303.陳醋(124毫克)304.鴨肉

(122毫克)305.鴨(122毫克)306.綠豆糕(121毫克)307.粳米(121毫

克)308.母雞(120毫克)309.牛肉(腑肋)(120毫克)310.桂圓肉(120毫

克)311.凍豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤

貝(118毫克)315.蝦醬(117毫克)316.玉米（鮮）(117毫克)317.大蒜

(117毫克)318.番茄醬(117毫克)319.火雞胸脯肉(116毫克)320.素火

腿(115毫克)321.魚翅(干)(115毫克)322.牡蠣(鮮)(115毫克)323.甘薯

片(115毫克)324.蟶子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麥富強

粉(114毫克)327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐

(北)(112毫克)330.秈米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.豬脾(111毫

克)333.面包屑(111毫克)334.芡實米（鮮）(110毫克)335.稻米(110毫

克)336.月餅（五仁）(110毫克)337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫

克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.饅頭(107毫克)342.香

米(106毫克)343.牛肉辣瓣醬(104毫克)344.牛肚(104毫克)345.榆錢

(104毫克)346.泥蚶(103毫克)347.紅花(101毫克)348.霉干菜(100毫

克)349.海蚌(100毫克)350.芥菜干(100毫克)351.烏魚蛋(99毫克)352.

薄荷(99毫克)353.羊奶(98毫克)354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫

克)356.金針菇(97毫克)357.豬肋條肉（五花肉）(96毫克)358.醋(96

毫克)359.豬小腸(95毫克)360.酸棗(95毫克)361.冬蟲夏草(95毫

克)362.辣椒(紅、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克)364.海參（干）(94毫

克)365.鴨舌(94毫克)366.雞翅(94毫克)367.蘑菇(鮮蘑)(94毫克)368.

野莧菜(93毫克)369.蒲公英(93毫克)370.雞粉(93毫克)371.菱角(93毫

克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面條(富強粉)(92毫克)375.

百合(干)(92毫克)376.鴨掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克)378.椰子

(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生醬(90毫克)381.杏干(89毫

克)382.栗子（鮮）(89毫克)383.朝鮮薊(88毫克)384.餅干(88毫

克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鴨血(白鴨)(87毫克)388.

鴨胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.陳皮(85毫克)391.鴨翅(84毫

克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.薺菜(81毫克)395.冬菜

(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鮑魚(77毫克)399.

八寶菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.雞爪(76毫克)402.雞蛋黃糕

(76毫克)403.發(fā)菜（干）(76毫克)404.甜面醬(76毫克)405.腐乳

(白)(74毫克)406.黃豆芽(74毫克)407.醬黃瓜(73毫克)408.牛奶(73毫

克)409.西蘭花(72毫克)410.烤麩(72毫克)411.石榴(71毫克)412.臘腸

(69毫克)413.花椒(69毫克)414.花椒粉(69毫克)415.雞血(68毫克)416.

綠豆沙(68毫克)417.沙棗(67毫克)418.豌豆苗(67毫克)419.砂仁(67毫

克)420.豬夾心肉（軟五花）(67毫克)421.冰淇淋(67毫克)422.五香粉

(66毫克)423.杏鮑菇(66毫克)424.雞精(66毫克)425.黑棗（有核）(66

毫克)426.清明菜(66毫克)427.蘿卜干(65毫克)428.豌豆尖(65毫

克)429.秋葵(65毫克)430.紅豆沙(65毫克)431.竹筍(64毫克)432.八角

(64毫克)433.芹菜葉(64毫克)434.莧菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫

克)436.黑棗（無核）(63毫克)437.章魚(63毫克)438.米飯(蒸)(62毫

克)439.地筍(62毫克)440.秈米粉（排米粉）(62毫克)441.涼面(61毫

克)442.全麥面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡葉(61毫克)445.

紫菜薹(60毫克)446.醬蘿卜(60毫克)447.莧菜(綠)(59毫克)448.生抽

(59毫克)449.蒜黃(58毫克)450.蓮藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.

豬大腸(56毫克)453.冬筍(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.馬齒莧(56

毫克)456.芡實米(56毫克)457.芋頭(55毫克)458.柿餅(55毫克)459.麥

瓶草(55毫克)460.扁豆(54毫克)461.決明子(54毫克)462.沙棘(54毫

克)463.蒜蓉辣醬(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.

香菇（鮮）(53毫克)467.烏菜(53毫克)468.地衣(53毫克)469.秈米粉

（干、細）(53毫克)470.酸黃瓜(53毫克)471.薤白(53毫克)472.年糕

(52毫克)473.蒜苔(52毫克)474.青頭菌(52毫克)475.棗（干）(51毫

克)476.小棗（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫

克)479.芥藍(50毫克)480.蕨菜(50毫克)481.木薯(50毫克)482.芹菜(50

毫克)483.車前草(49毫克)484.香菜(49毫克)485.韭黃(48毫克)486.萵

筍(48毫克)487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫

克)490.菠菜(47毫克)491.苤藍(46毫克)492.土豆(46毫克)493.參薯(45

毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.雞油菌(44毫克)497.葛

根(44毫克)498.荸薺(44毫克)499.野蔥(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.

歪頭菜(43毫克)502.鴨皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.蘆筍(42毫

克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜頭(41毫克)508.

榨菜(41毫克)509.芥菜(小葉)(40毫克)510.番薯葉(40毫克)511.豬蹄筋

(40毫克)512.甜菜葉(40毫克)513.羊蹄筋(生)(39毫克)514.油菜心(39

毫克)515.油菜(39毫克)516.洋蔥(39毫克)517.竹葉菜(39毫克)518.小

蒜(38毫克)519.雞樅(38毫克)520.馬蘭頭(38毫克)521.酸白菜(38毫

克)522.魚腥草(38毫克)523.榴蓮(38毫克)524.馬蘭(38毫克)525.甘草

(38毫克)526.蔥白(38毫克)527.豆瓣辣醬(37毫克)528.猴頭菇(37毫

克)529.空心菜(37毫克)530.蕓豆(37毫克)531.豬肉皮(37毫克)532.香

油辣醬(36毫克)533.瓢兒白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大

葉)(36毫克)536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜頭(36毫

克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春筍(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大

白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龍果(35毫克)545.莜麥

面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青蘿卜(34毫克)548.山藥(34毫

克)549.羊肥腸(大腸)(34毫克)550.豬蹄(33毫克)551.辣椒(青、尖)(33

毫克)552.桑葚（紫、紅）(33毫克)553.桑椹(33毫克)554.虎杖(32毫

克)555.青蔥(32毫克)556.茯苓(32毫克)557.水芹菜(32毫克)558.香梨

(31毫克)559.油麥菜(31毫克)560.生菜(31毫克)561.腌韭菜花(31毫

克)562.白菜(31毫克)563.大白菜(白梗)(30毫克)564.辣椒醬(30毫

克)565.苣荬菜(尖葉)(30毫克)566.豆?jié){(30毫克)567.海蜇皮(30毫

克)568.桂圓(30毫克)569.四棱豆(29毫克)570.韭苔(29毫克)571.淀粉

(蠶豆)(29毫克)572.玉蘭片(29毫克)573.絲瓜(29毫克)574.豬耳(28毫

克)575.大白菜(青口)(28毫克)576.海參(28毫克)577.茄子(紫皮、

長)(28毫克)578.香蕉(28毫克)579.毛櫻桃(28毫克)580.豆粕(28毫

克)581.櫻桃(27毫克)582.洋姜(27毫克)583.海帶(鮮)(27毫克)584.胡

蘿卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫

克)588.獼猴桃(26毫克)589.圓白菜(26毫克)590.孢子甘藍(26毫

克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白蘿卜(26毫克)594.肉

豆蔻(26毫克)595.蘿卜(26毫克)596.茄子(綠皮)(26毫克)597.小蔥(26

毫克)598.紅蘿卜(26毫克)599.櫻桃番茄(26毫克)600.蕎菜(26毫

克)601.柑（蘆柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大

蔥(25毫克)605.淀粉(玉米)(25毫克)606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫

克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克)610.心里美蘿卜(24毫克)611.

山楂(24毫克)612.草菇(24毫克)613.番茄(24毫克)614.蒲菜(24毫

克)615.棗（鮮）(23毫克)616.柿子(23毫克)617.茴香(23毫克)618.茄

子(23毫克)619.金針菇(罐裝)(23毫克)620.白果（干）(23毫克)621.粉

條(23毫克)622.橙子(22毫克)623.檸檬(22毫克)624.蜜棗(22毫克)625.

杏脯(22毫克)626.干姜(22毫克)627.海蜇頭(22毫克)628.銀魚(22毫

克)629.紫甘藍(22毫克)630.黃酒(21毫克)631.乳黃瓜(21毫克)632.蜜

桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.

綠豆芽(19毫克)637.魷魚(鮮)(19毫克)638.荷蘭豆(19毫克)639.茄子

(圓)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.楊桃(18毫克)642.蜜橘(18毫

克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.無花果(18毫克)646.佛手

瓜(18毫克)647.菠蘿蜜(18毫克)648.雞蛋清(18毫克)649.牛鞭(泡

發(fā))(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.豬肉(肥)(18毫

克)653.橄欖(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山藥

(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫蘆(17毫

克)660.豬血(16毫克)661.番茄沙司(16毫克)662.海棠果(16毫克)663.

粉絲(16毫克)664.花生油(15毫克)665.瓠瓜(15毫克)666.葫蘆(15毫

克)667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14

毫克)671.玫瑰香葡萄(14毫克)672.白酒(14毫克)673.甘蔗汁(14毫

克)674.鴨梨(14毫克)675.梨(14毫克)676.人乳(13毫克)677.刺梨(13

毫克)678.節(jié)瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白蘭瓜(13毫克)681.龍

蝦片(13毫克)682.蘋果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)684.木耳(水

發(fā))(12毫克)685.木瓜(12毫克)686.啤酒(12毫克)687.梅脯(12毫

克)688.蘋果(12毫克)689.李子(11毫克)690.奶油(11毫克)691.冬瓜(11

毫克)692.子姜(11毫克)693.赤砂糖(11毫克)694.李子杏(11毫克)695.

芒果(11毫克)696.豬油（板油）(10毫克)697.豬網油(10毫克)698.海

參（水浸）(10毫克)699.丁香(10毫克)700.紫葡萄(10毫克)701.淀粉

(豌豆)(10毫克)702.牛油(9毫克)703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.

藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)708.金糕(9毫

克)709.菠蘿(9毫克)710.酥油(9毫克)711.楊梅(8毫克)712.枇杷(8毫

克)713.萊菔子(8毫克)714.黃油(8毫克)715.濃縮橘汁(8毫克)716.蔞蒿

(8毫克)717.白砂糖(8毫克)718.高良姜(8毫克)719.羊血(7毫克)720.瓊

脂(7毫克)721.大豆油(7毫克)722.雪花梨(6毫克)723.京白梨(6毫

克)724.巴梨(5毫克)725.羊蹄筋(泡發(fā))(5毫克)726.牛蹄筋(泡發(fā))(5毫

克)727.胡麻油(5毫克)728.豆腐腦(5毫克)729.味精(4毫克)730.玉米筍

（罐裝）(4毫克)731.杏醬(4毫克)732.紅葡萄酒(4毫克)733.蘋果醬(3

毫克)734.蜂蜜(3毫克)735.粉皮(2毫克)736.白葡萄酒(2毫克)737.涼粉

(1毫克)738.杏仁露(1毫克)739.月鱧(0.86毫克)