喝純果汁的多種好處

2024年3月13日發(作者：桂花樹像什么)

喝純果汁的多種好處

相信大家對于純果汁肯定不會陌生吧，純果汁是我們常見的

一種飲品，純果汁不但味道好而且還含有豐富的營養，經常喝純

果汁是可以帶來多種好處，純果汁不但可以防止我們身體出現老

化而且還可以起到清潔腸胃和提高免疫力等作用，此外純果汁還

有減肥和美容等好處呢，下文我們介紹一下純果汁的多種好處。

1、防止身體老化，幫助細胞再生

人體是由超過60兆的各種細胞組成的，而每天誕生和死去

的細胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然

植物成分，這些成分對細胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且

新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養素，這不僅對細胞的生

長有著促進作用，這些都可以防止身體老化。

2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養

用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質。

在制作果汁的過程中，攪拌機會把水果和蔬菜的纖素維切割的更

加細小，此時含在纖維素里的一些很細小的營養成分都會變成可

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被人體吸收的狀態。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消

化，對營養素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果

蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強，皮膚會更好。

3、果蔬汁里的維生素、礦物質有解毒作用

細胞的新城代謝正常進行，我們的身體才會保持健康。各種

毒素如果浸入人體會使細胞變形或破壞細胞，而且對細胞的再生

和正常的新城代謝有妨礙作用。但長時間和新鮮果蔬汁的話，在

蔬菜汁里的維生素、礦物質、生物等物質會分解和排除體內的毒

素。所以2~3天以后你會發現渾濁的小便會變得清澈。這因為，

在果蔬汁的作用下人體血液會變得更干凈了。長時期喝果蔬汁，

不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬

汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養物質做成容易被人體吸

收的濃縮狀態。而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必

須的維生素、礦物質等營養素最有效的方法之一是喝果蔬汁。

4、清潔腸胃

消化系統對人體很重要，因為消化系統是為所有器官維持功

能提供動力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物

有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因為各種氟派酸會產生有

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毒物質使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機

堿類和生物堿、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對解

決便秘，促進大腸活動，預防常見病都有效果。

5、對減肥有好處的果汁

飲用果汁能吸取理性營養物質，它不僅含有豐富的纖維素，

而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必

須的重要營養物質，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很

大的幫助。

6、對減肥有好處的果蔬材料

在減肥中時常會有饑餓感，所以利用熱量低營養素豐富的材

料才可以。對減肥有好處的蔬菜有橙子、西芹、甘藍、菠菜、芹

菜、胡蘿卜、卷心菜，水果有蘿卜、芒果、西瓜、番茄、蘋果、

草莓、梨、青椒等。

7、飯前先喝果汁有好處

餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效

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果。這是因為水果或果汁內含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，

可被人體迅速吸收利用，以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的

低血糖的狀態;鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，

使正餐的食用減少。

在上面的文章里面我們介紹了什么是純果汁，我們知道純果

汁不但美味而且還含有豐富的營養，經常喝純果汁可以起到很好

的保健養生功效，上文為我們詳細介紹了喝純果汁的多種好處。

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