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               佳木斯快樂舞步健身操
              
              2024年3月14日發(作者：每一次想起)佳木斯快樂舞步健身操（第五套）  動作分解與要領  佳木斯作為快樂舞步――《行進有氧健身操》的發源地，創編本操的于繼承老師不斷探索研究，對原有的健身操拓展延伸、采擷精華，經第五次改版，推出第五套快樂舞步《行進有氧健身操》。本操分為八節，37個動作，總時長為30分鐘。改版后的健身操其科學性、可行性、操作性及普及性更強、更完美 第五套“佳木斯快樂舞步健身操”，
              
              
              時間：2024-03-14  熱度：9℃
              
            
              
          
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               佳木斯快樂舞步健身操動作分解與要領(打印版)
              
              2024年3月14日發(作者：三年級數學上冊) 佳木斯快樂舞步健身操動作分解與要領 由佳木斯市體育總會副秘書長于繼成老師創編 要求：〔1〕練習者做操時要養成良好習慣，注意動作標準、標準和優美。動作以碟片為準。〔2〕所有動作起步、換節都在左腳。節奏感要強，動作要簡潔明快，不要拖泥帶水。手、腳配合要協調，不得逆向。要始終注意：頭正、頸直，挺胸、收腹。〔3〕做操時拋棄雜念，保持心情舒暢、精神愉悅。 第一
              
              
              時間：2024-03-14  熱度：8℃
              
            
              
          
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               第五套“佳木斯快樂舞步健身操”
              
              2024年3月14日發(作者：邊金陽) 第五套“佳木斯快樂舞步健身操”（行進有氧健身操） 2012年8月份正式推出，一般稱為“佳木斯快樂舞步健身操2012-新八節”。全套健身操共由8節37個動作、8個曲目組成，總時長為30分鐘。特別增加了擴胸、轉體和下肢運動。改版后的健身操其科學性、可行性、操作性及普及性更強、更完美。讓參加演練者真正達到或實現“我健康、我快樂、我健身、我幸福”的精神狀態和鍛煉效果
              
              
              時間：2024-03-14  熱度：8℃
              
            
              
          
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               佳木斯快樂舞步健身操動作分解與要領(打印版)(同名4563)
              
              2024年3月14日發(作者：萬事吉) 佳木斯快樂舞步健身操動作分解與要領(打印版)(同名4563)  佳木斯快樂舞步健身操 動作分解與要領 由佳木斯市體育總會副秘書長于繼成老師創編  要求：（1）練習者做操時要養成良好習慣，注意動作規范、標準和優美。動作以碟片為準。（2）所有動作起步、換節都在左腳。節奏感要強，動作要簡潔明快，不要拖泥帶水。手、腳配合要協調，不得逆向。要始終注意：頭正、頸直，挺胸
              
              
              時間：2024-03-14  熱度：11℃
              
            
              
          
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               佳木斯快樂舞步分解動作
              
              2024年3月14日發(作者：體育鍛煉英語) 第四套健身操 本詞條所描述的所有動作分解與要領均以于繼承老師創編《XX快樂舞步健身操》教學視頻[普清版]為準，本詞條作者予以文字描述。 要求：（1）練習者做操時要養成良好習慣，注意動作規X、標準和優美。（2）所有動作起步、換節都在左腳。手、腳配合要協調，不得逆向。（3）節奏感要強，動作要簡潔明快，不要拖泥帶水。集體做操時要相互配合，注意動作整齊劃一，姿
              
              
              時間：2024-03-14  熱度：9℃
              
            
              
          
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               雪之舞快樂舞步健身操第三套歌曲歌名歌詞
              
              雪之舞快樂舞步健身操第三套歌曲歌名 1愛情火龍果 2我愛草原我愛你 3幸福舞曲 4親愛的姑娘 5感覺自己萌萌噠 6小鮮肉 7小蘋果大菠蘿 8女神啾啾啾 9我愛的人在新疆 10自在美 11你是我的小綿羊 12毛主席語錄雪之舞快樂舞步健身操第三套 選曲時尚節奏動感大眾健身操雪之舞快樂舞步健身操第三套 選曲時尚節奏動感大眾健身操 舞曲下載編導制作：愛琴海策劃指導：紫宸教練領隊：筱迪聯合出演：陽
              
              
              時間：2023-06-09  熱度：50℃
              
            
              
          
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               [精編]雪之舞快樂舞步健身操第三套歌曲歌名歌詞
              
              雪之舞快樂舞步健身操第三套歌曲歌名1愛情火龍果2我愛草原我愛你3幸福舞曲4親愛的姑娘5感覺自己萌萌噠6小鮮肉7小蘋果大菠蘿8女神啾啾啾9我愛的人在新疆10自在美11你是我的小綿羊12毛主席語錄雪之舞快樂舞步健身操第三套選曲時尚節奏動感大眾健身操雪之舞快樂舞步健身操第三套選曲時尚節奏動感大眾健身操舞曲下載編導制作：愛琴海策劃指導：紫宸教練領隊：筱迪聯合出演：陽光快樂健身操隊、銀川銀燕健身操隊、四川鄰
              
              
              時間：2023-06-09  熱度：7℃
              
            
              
          
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               雞西市第二套有氧行進健身晚操(歌詞)
              
              雞西市第二套行進有氧健身操晚操第一節  熱身運動 正步行進第二節  全身運動       1、直臂翻腕：2、曲臂翻腕：3、腿部交叉：4、交叉側平：（歌曲：我們新疆好地方）我們新疆好地方啊天山南北好牧場戈壁沙灘變良田積雪溶化灌農莊戈壁沙灘變良田積雪溶化灌農莊來來來^^^來來來來來^^^我們美麗的田園我們可愛的家鄉我們美麗的田園我們可愛的家鄉麥穗金黃稻
              
              
              時間：2023-06-04  熱度：6℃
              
            
              
          
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