糖尿病食譜大全

糖尿病食譜大全：

一般糖尿病食譜

一、早餐1、主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食2、副食：①

煮雞蛋或荷包蛋一個。②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。③涼拌

蔬菜。二、午餐1、主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條

或其它高纖維主食2、副食：①瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇。

②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。三、晚餐1、主食：①高纖維饅

頭、高纖維大米飯等高纖維主食。②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇

小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。2、副食：①蔬菜、豆制品等。②雞、

鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。四、晚上睡覺前喝純牛奶一

杯，約300毫升。五、說明1、每日主食必須吃夠，不得少于300克(干

品)。2、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品

種進行選擇，必須吃夠500克以上。3、每日所食蔬菜品種和副食要

多樣化，不要單調。4、食鹽不超過6克，食用油用植物油，不超過

18克為宜。5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一

天二頓大米主食、一頓面主食；或一頓大米主食、二頓面主食。6、

中醫養生學認為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所

以說糖尿病人在科學合理飲食的基礎上，每天的水要喝夠，不要等渴

了才暴飲。

糖尿病食譜大全肥胖

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型糖尿病食譜

一、早餐：主食：高纖維饅頭或花卷50克~100克(干品)。副食：

1、豆漿200~300毫升。2、涼拌蔬菜100克~150克二、午餐：主食：

高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克。(干品)

副食：1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克。2、蔬菜200克~250克，

清炒或涼拌。3、豆腐、雞蛋等。(雞蛋不超過一個)三、晚餐：主食：

1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克(干

品)。2、小米粥，綠豆粥或者赤豆粥等，任選一種，每餐25克。(干

品)副食：1、瘦肉不超過25克。2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌。

四、晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯。五、說明：1、每日

所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種任選幾種。

2、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調。3、每日烹調油(植

物油)不超過10克，食鹽不超過6克清淡為宜。4、上午、下午加餐

可吃些水果，但不要過量，不超過100克為宜。選擇含糖量低的水果，

(含糖量在14%以下)：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠蘿、蘋果等。

5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大

米主食、一頓面主食；或一頓大米主食、兩頓面主食。6、中醫養生

學認為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所以說糖尿

病人在合理飲食的基礎上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲。

不同熱量的糖尿病食譜

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您每天需要多少熱量呢？如果您是一個小個子，每天都運動的女

人，或者您是一個中等個子，但不太運動的女人，那么您需要

1200-1600千卡的熱量；如果您是一個大個子的女人，或者是一個小

個子的男人，又或者您是一個中等個子，但不太運動的男人，那么您

需要1600-2000千卡的熱量；如果您是一個中等個子的男人或者是一

個大個子的女人，每天運動或從事體力勞動，那么您需要2000-2400

千卡的熱量。

糖尿病食譜大全，下面有不同熱量的食譜，供您參考.您應根據

自身所需熱能，選擇相應熱能食譜，會有利于您的病情穩定與康復。

1200千卡能量食譜

食譜一早餐：蘇打餅干1兩，牛奶150毫升。午餐：米飯1兩，

豬舌30克，萵苣筍300克，豆油10克，梨250克。晚餐：面條1兩，

豆腐50克，薺菜150克，鴨蛋1個，豆油10克。

食譜二早餐：豆漿300毫升，雞蛋l個(50克)，饅頭1兩，咸菜

少許。午餐：米飯1兩，蝦仁炒油菜(蝦仁50克、油菜200克、烹調

油10克)。晚餐：米糕l兩，肉絲炒芹萊絲(肉50克、芹萊150克、烹

調油10克)，拍拌黃瓜(黃瓜150克)。

1400千卡能量食譜

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食譜一早餐：饅頭1兩，豆奶300毫升。午餐：面條1.5兩，瘦

牛肉75克，豆腐160克，洋蔥120克，草莓300克，豆油10克。晚

餐：米飯2兩，瘦豬肉30克，茭白250克，豆油10克。

食譜二早餐：豆漿300毫升，煮雞蛋1個，小燒餅1兩，泡菜少

許。午餐：米飯1.5兩，蔥燒海參(蔥30克、水發海參300克、烹調

油10克)，小白萊湯(小白菜150克、烹調油2克、鹽＜2克)。晚餐：

饅頭1兩，玉米面粥0.5兩，清蒸魚(魚肉80克、烹調油2克)，素炒

菠萊(菠菜250克、烹調油8克)。

1600千卡能量食譜

食譜一早餐：蘇打餅干1兩，牛奶150毫升。午餐：餛飩皮2兩，

豬肉20克，香豆腐干50克，胡蘿卜200克，豆油10克，梨1個(梨

200克)。晚餐：米飯1兩，海蝦200克，蒜苗150克，豆油10克。

食譜二早餐：花卷1兩，豆漿350毫升。午餐：面條2.5兩，鯧

魚80克，胡蘿卜200克，豆油10克，蘋果200克。晚餐：米飯2兩，

臭干80克，豬肉20克，茭白450克，豆油10克。

1800千卡能量食譜

食譜一早餐：咸面包1.5兩，牛奶粉35克。午餐：米飯2.5兩，

墨魚150克，香豆腐干50克，芹菜450克。晚餐：米飯2兩，紅殼

雞蛋1個，絲瓜250克，豆油10克。

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食譜二早餐：牛奶1袋，煮雞蛋1個，咸面包片2片。午餐：米

飯2兩，肉片燒萊花(肉片80克、萊花200克、烹調油10克)，蒜拌

海帶絲(水發海帶100克)。加餐：蘋果1個(200克)。晚餐：玉米熬蕷

頭2兩，雪里蕻炒肉(瘦肉絲50克、雪里蕻100克、烹調油10克)，

番茄南豆腐湯(番茄100克、南豆腐100克)。睡前半小時：蘇打餅干

0.7兩。

2000千卡能量食譜

食譜一早餐：年糕3兩，鵪鶉蛋30克，酸奶120毫升。午餐：

面條2.5兩，帶魚90克，刀豆120克，百葉60克，豆油20克，枇杷

400克。晚餐：米飯2.5兩，豬大排50克，菠菜200克，豆油10克。

食譜二早餐：牛奶1袋，茶雞蛋1個，花卷1兩，大米粥0.5兩。

加餐：無糖餅干0.5兩。午餐：米飯2.5兩，牛肉燒冬瓜(牛肉100克、

冬瓜200克、烹調油15克)，番茄切片(番茄200克)。加餐：獼猴桃1

個(200克)。晚餐：養麥肉絲面(養麥面條125克、肉絲50克、油菜100

克、豆腐干50克、木耳少許、烹調油10克)，泡萊少許。睡前半小

時：蘇打餅干0.7兩。

2200千卡能量食譜

食譜一早餐：咸燒餅2兩，油條1根，牛奶300毫升。午餐：米

飯3兩，草魚200克，發芽豆40克，豆油20克，橙子260克。晚餐：

米飯3兩，雞翅60克，番茄220克，素雞40克，豆油10克。

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食譜二早餐：饅頭2兩，豆漿350毫升。午餐：米飯3兩，河蝦

150克，胡蘿卜250克，豆油20克。晚餐：面條2.5兩，豆腐120克，

豬肉30克，薺菜200克，鮮蘑菇400克，豆油10克

糖尿病食譜大全，妊娠期糖尿病食譜有很多的飲食原則可以幫助妊娠

糖尿病患者正確合理的選擇食物，妊娠期糖尿病食譜能讓患者吃的放

心，并能夠幫助患者嚴格的控制血糖，按妊娠期糖尿病食譜吃能保證

“糖媽媽”和寶寶的健康。既然妊娠期糖尿病食譜有這樣的好處，還

不快來看看妊娠期糖尿病食譜大全！

妊娠期糖尿病食譜1：

早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克

早點：咸切片面包

午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、

二米飯100克

午點：黃瓜150克

晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克

晚點：西紅柿150克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜2：

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早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早點：豆腐腦250克

午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚

100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克

午點：梨100克

晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、西紅

柿紫菜湯110克

晚點：西紅柿150克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜3：

早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、煮雞蛋一個50克

早點：蘇打餅干25克

午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、

蕎麥面條100克

午點：黃瓜汁150克

晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、

二米飯（稻米和小米）100克

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晚點：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜4：

早餐：醬蛋50克、豆漿200克、麥麩面包50克

早點：柚150克

午餐：二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜

炒肉絲125克

午點：小花卷30克、西紅柿150克

晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥

炒鱔絲150克

晚點：牛奶220

克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜5：

早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克

早點：花卷30克

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午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青

豆蝦仁70克

午點：橙子150克

晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜

150克

晚點：牛奶220克

其他：色拉油40克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜6：

早餐：煮雞蛋50克、花卷50克、拌黃瓜80克

早點：咸切片面包50克

午餐：清蒸鱸魚100克、二米飯100克、冬瓜湯110克、菜花炒

胡蘿卜150克

午點：桃子

晚餐：煎餅50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、燒鱔段

80克、蕎麥粥50克

晚點：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

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妊娠期糖尿病食譜7：

早餐：煮雞蛋50克、花卷50克、拌黃瓜80克

早點：咸切片面包50克

午餐：清蒸鱸魚100克、二米飯100克、冬瓜湯110克、菜花炒

胡蘿卜150克

午點：桃子

晚餐：煎餅50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、燒鱔段

80克、蕎麥粥50克

晚點：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜8：

早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、燕麥片粥50克

早點：桃子100克

午餐：韭菜炒肉180克、二米飯100飯、鯽魚豆腐湯180克

午點：黃瓜150克

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晚餐：米飯100克、冬瓜湯100克、鹽水鴨50克、涼拌苦瓜150

克

晚點：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克（標題：糖尿病食譜大全）

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