(完整版)中學生一周早餐食譜

中學生一周早餐食譜（1）

星期一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜葉拌

花生米

星期二 早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

星期三 早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

星期四 早餐：燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶

絲

星期五 早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣

星期二早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、

牛奶

星期三 早餐：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

星期四 早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

星期五 早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

星期六早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋

水蘿卜、牛奶

星期日 早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶

中學生一周早餐食譜（3）

星期一 早餐：肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅

星期五 早餐：饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯

星期六 早餐：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

星期日 早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子

中學生一周早餐食譜（4）

星期一午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、熘紅白豆腐、圓白菜

炒蝦皮

星期一午餐：二米飯、饅頭、蒜苔炒肉絲、肉末炒雪里蕻、

腐竹燒胡蘿卜、蝦皮紫菜湯

星期二午餐：米飯、發(fā)糕、熘魚丸、炒茭白、炒小白菜、西

紅柿雞蛋湯

星期三午餐：大米小豆飯、花卷、紅燒雞塊、圓白菜燒油豆

腐、青椒土豆絲、裙帶菜蔥花湯

星期四午餐：大米綠豆飯、肉丁包、香干炒花菜、糖醋魚塊、

素炒蘿卜絲、白菜葉湯

星期五午餐：大米玉米飯、麻醬花卷、紅燒牛肉、芹菜香菇

絲、炒三丁、紫菜蛋花湯

中學生一周午餐食譜（2）

星期四午餐：大米飯、窩頭、紅燒牛肉、糖醋白菜、炒三丁、

蘿卜絲湯

星期五午餐：大米飯、包子、糖醋魚塊、燉蕓豆、燒豆腐、

冬瓜海米湯

中學生一周午餐食譜（3）

星期一 午餐：大米飯、熘肝尖、燒小白菜、洋蔥柿子椒炒

香干

星期二 午餐：二米飯、饅頭、銀魚炒蛋、豆腐燉海帶、炒

綠豆芽

星期二 午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆

星期三 午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽

海帶絲

星期四 午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐

蒿

星期五 午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆

中學生一周食譜

星期一早餐：饅頭、稀飯、五香雞蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜

絲、蘿卜條

午餐：米飯、土豆燒牛肉、蒜苗豆干、炒茼蒿、綠豆湯

午餐：米飯、魚香肉絲、紅燒豆腐、炒油麥菜、雞蛋湯

晚餐：米線、饅頭、芹菜肉絲、泡菜、大米湯

星期四 早餐：豆沙包、蛋花湯、五香茶蛋、尖椒豆干絲、

醬菜

午餐：米飯、黃燜排骨、海米冬瓜、麻醬生菜、魚頭豆腐湯

晚餐：肉末卷、蒜苔肉絲、泡菜、蘿卜條、紅棗米湯

晚餐：烙餅、黃豆芽燉肉、炒土豆片、咸菜、麥仁湯