【9A文】糖尿病食譜大全

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糖尿病食譜大全：

一般糖尿病食譜

一、早餐1、主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食2、副食：①

煮雞蛋或荷包蛋一個(gè)。②淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種。③涼

拌蔬菜。二、午餐1、主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面

條或其它高纖維主食2、副食：①瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇。

②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。三、晚餐1、主食：①高纖維

饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。②喜歡喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣

選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。2、副食：①蔬菜、豆制品等。

②雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個(gè)人喜愛情況選擇。四、晚上睡覺前喝

純牛奶一杯，約300毫升。五、說明1、每日主食必須吃夠，不得少

于300克(干品)。2、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”

上指定的品種進(jìn)行選擇，必須吃夠500克以上。3、每日所食蔬菜品

種和副食要多樣化，不要單調(diào)。4、食鹽不超過6克，食用油用植物

油，不超過18克為宜。5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜

健康，即一天二頓大米主食、一頓面主食；或一頓大米主食、二頓面

主食。6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長

壽”，所以說糖尿病人在科學(xué)合理飲食的基礎(chǔ)上，每天的水要喝夠，

不要等渴了才暴飲。

糖尿病食譜大全肥胖

型糖尿病食譜

一、早餐：主食：高纖維饅頭或花卷50克~100克(干品)。副食：

1、豆?jié){200~300毫升。2、涼拌蔬菜100克~150克二、午餐：主食：

高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克。(干品)

副食：1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克。2、蔬菜200克~250克，

清炒或涼拌。3、豆腐、雞蛋等。(雞蛋不超過一個(gè))三、晚餐：主食：

1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克(干

品)。2、小米粥，綠豆粥或者赤豆粥等，任選一種，每餐25克。(干

品)副食：1、瘦肉不超過25克。2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌。

四、晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯。五、說明：1、每日

所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種任選幾種。2、

每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調(diào)。3、每日烹調(diào)油(植物

油)不超過10克，食鹽不超過6克清淡為宜。4、上午、下午加餐可

吃些水果，但不要過量，不超過100克為宜。選擇含糖量低的水果，

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(含糖量在14%以下)：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠蘿、蘋果等。

5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大

米主食、一頓面主食；或一頓大米主食、兩頓面主食。6、中醫(yī)養(yǎng)生

學(xué)認(rèn)為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所以說糖尿病

人在合理飲食的基礎(chǔ)上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲。

不同熱量的糖尿病食譜

您每天需要多少熱量呢？如果您是一個(gè)小個(gè)子，每天都運(yùn)動(dòng)的女

人，或者您是一個(gè)中等個(gè)子，但不太運(yùn)動(dòng)的女人，那么您需要

1200-1600千卡的熱量；如果您是一個(gè)大個(gè)子的女人，或者是一個(gè)小

個(gè)子的男人，又或者您是一個(gè)中等個(gè)子，但不太運(yùn)動(dòng)的男人，那么您

需要1600-20RR千卡的熱量；如果您是一個(gè)中等個(gè)子的男人或者是一

個(gè)大個(gè)子的女人，每天運(yùn)動(dòng)或從事體力勞動(dòng)，那么您需要20RR-2400

千卡的熱量。

糖尿病食譜大全，下面有不同熱量的食譜，供您參考.您應(yīng)根據(jù)

自身所需熱能，選擇相應(yīng)熱能食譜，會(huì)有利于您的病情穩(wěn)定與康復(fù)。

1200千卡能量食譜

食譜一早餐：蘇打餅干1兩，牛奶150毫升。午餐：米飯1兩，

豬舌30克，萵苣筍300克，豆油10克，梨250克。晚餐：面條1

兩，豆腐50克，薺菜150克，鴨蛋1個(gè)，豆油10克。

食譜二早餐：豆?jié){300毫升，雞蛋l個(gè)(50克)，饅頭1兩，咸菜

少許。午餐：米飯1兩，蝦仁炒油菜(蝦仁50克、油菜200克、烹調(diào)

油10克)。晚餐：米糕l兩，肉絲炒芹萊絲(肉50克、芹萊150克、

烹調(diào)油10克)，拍拌黃瓜(黃瓜150克)。

1400千卡能量食譜

食譜一早餐：饅頭1兩，豆奶300毫升。午餐：面條1.5兩，瘦

牛肉75克，豆腐160克，洋蔥120克，草莓300克，豆油10克。晚

餐：米飯2兩，瘦豬肉30克，茭白250克，豆油10克。

食譜二早餐：豆?jié){300毫升，煮雞蛋1個(gè)，小燒餅1兩，泡菜少

許。午餐：米飯1.5兩，蔥燒海參(蔥30克、水發(fā)海參300克、烹調(diào)

油10克)，小白萊湯(小白菜150克、烹調(diào)油2克、鹽＜2克)。晚餐：

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饅頭1兩，玉米面粥0.5兩，清蒸魚(魚肉80克、烹調(diào)油2克)，素炒

菠萊(菠菜250克、烹調(diào)油8克)。

1600千卡能量食譜

食譜一早餐：蘇打餅干1兩，牛奶150毫升。午餐：餛飩皮2兩，

豬肉20克，香豆腐干50克，胡蘿卜200克，豆油10克，梨1個(gè)(梨

200克)。晚餐：米飯1兩，海蝦200克，蒜苗150克，豆油10克。

食譜二早餐：花卷1兩，豆?jié){350毫升。午餐：面條2.5兩，鯧

魚80克，胡蘿卜200克，豆油10克，蘋果200克。晚餐：米飯2

兩，臭干80克，豬肉20克，茭白450克，豆油10克。

1800千卡能量食譜

食譜一早餐：咸面包1.5兩，牛奶粉35克。午餐：米飯2.5兩，

墨魚150克，香豆腐干50克，芹菜450克。晚餐：米飯2兩，紅殼

雞蛋1個(gè)，絲瓜250克，豆油10克。

食譜二早餐：牛奶1袋，煮雞蛋1個(gè)，咸面包片2片。午餐：米

飯2兩，肉片燒萊花(肉片80克、萊花200克、烹調(diào)油10克)，蒜拌

海帶絲(水發(fā)海帶100克)。加餐：蘋果1個(gè)(200克)。晚餐：玉米熬蕷

頭2兩，雪里蕻炒肉(瘦肉絲50克、雪里蕻100克、烹調(diào)油10克)，

番茄南豆腐湯(番茄100克、南豆腐100克)。睡前半小時(shí)：蘇打餅干

0.7兩。

20RR千卡能量食譜

食譜一早餐：年糕3兩，鵪鶉蛋30克，酸奶120毫升。午餐：

面條2.5兩，帶魚90克，刀豆120克，百葉60克，豆油20克，枇

杷400克。晚餐：米飯2.5兩，豬大排50克，菠菜200克，豆油10

克。

食譜二早餐：牛奶1袋，茶雞蛋1個(gè)，花卷1兩，大米粥0.5兩。

加餐：無糖餅干0.5兩。午餐：米飯2.5兩，牛肉燒冬瓜(牛肉100克、

冬瓜200克、烹調(diào)油15克)，番茄切片(番茄200克)。加餐：獼猴桃

1個(gè)(200克)。晚餐：養(yǎng)麥肉絲面(養(yǎng)麥面條125克、肉絲50克、油菜

100克、豆腐干50克、木耳少許、烹調(diào)油10克)，泡萊少許。睡前半

小時(shí)：蘇打餅干0.7兩。

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2200千卡能量食譜

食譜一早餐：咸燒餅2兩，油條1根，牛奶300毫升。午餐：米

飯3兩，草魚200克，發(fā)芽豆40克，豆油20克，橙子260克。晚餐：

米飯3兩，雞翅60克，番茄220克，素雞40克，豆油10克。

食譜二早餐：饅頭2兩，豆?jié){350毫升。午餐：米飯3兩，河蝦

150克，胡蘿卜250克，豆油20克。晚餐：面條2.5兩，豆腐120

克，豬肉30克，薺菜200克，鮮蘑菇400克，豆油10克

糖尿病食譜大全，妊娠期糖尿病食譜有很多的飲食原則可以幫助妊娠

糖尿病患者正確合理的選擇食物，妊娠期糖尿病食譜能讓患者吃的放

心，并能夠幫助患者嚴(yán)格的控制血糖，按妊娠期糖尿病食譜吃能保證

“糖媽媽”和寶寶的健康。既然妊娠期糖尿病食譜有這樣的好處，還不

快來看看妊娠期糖尿病食譜大全！

妊娠期糖尿病食譜1：

早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克

早點(diǎn)：咸切片面包

午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、

二米飯100克

午點(diǎn)：黃瓜150克

晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克

晚點(diǎn)：西紅柿150克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜2：

早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早點(diǎn)：豆腐腦250克

午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚

100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克

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午點(diǎn)：梨100克

晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、西紅

柿紫菜湯110克

晚點(diǎn)：西紅柿150克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜3：

早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、煮雞蛋一個(gè)50克

早點(diǎn)：蘇打餅干25克

午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100

克、蕎麥面條100克

午點(diǎn)：黃瓜汁150克

晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110

克、二米飯（稻米和小米）100克

晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜4：

早餐：醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克

早點(diǎn)：柚150克

午餐：二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜

炒肉絲125克

午點(diǎn)：小花卷30克、西紅柿150克

晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥

炒鱔絲150克

晚點(diǎn)：牛奶220

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克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜5：

早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克

早點(diǎn)：花卷30克

午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青

豆蝦仁70克

午點(diǎn)：橙子150克

晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜

150克

晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油40克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜6：

早餐：煮雞蛋50克、花卷50克、拌黃瓜80克

早點(diǎn)：咸切片面包50克

午餐：清蒸鱸魚100克、二米飯100克、冬瓜湯110克、菜花炒

胡蘿卜150克

午點(diǎn)：桃子

晚餐：煎餅50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、燒鱔段

80克、蕎麥粥50克

晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜7：

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早餐：煮雞蛋50克、花卷50克、拌黃瓜80克

早點(diǎn)：咸切片面包50克

午餐：清蒸鱸魚100克、二米飯100克、冬瓜湯110克、菜花炒

胡蘿卜150克

午點(diǎn)：桃子

晚餐：煎餅50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、燒鱔段

80克、蕎麥粥50克

晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病食譜8：

早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、燕麥片粥50克

早點(diǎn)：桃子100克

午餐：韭菜炒肉180克、二米飯100飯、鯽魚豆腐湯180克

午點(diǎn)：黃瓜150克

晚餐：米飯100克、冬瓜湯100克、鹽水鴨50克、涼拌苦瓜150

克

晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克（標(biāo)題：糖尿病食譜大全）

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