轉陰后吃什么恢復更快?還在頭疼虛汗乏力失眠吃這些食療方!

轉陰后吃什么恢復更快？還在頭疼虛汗乏力失眠...吃這些食療

方！

在核酸或抗原檢測轉陰后，仍有部分人存在不適，而且癥狀五花

八門的。

有人還是咳嗽咽痛，有人乏力頭痛、有人食欲不振...

今天就從頭到腳依次說一下，針對轉陰后不同癥狀要吃什么食療

方，希望能夠幫到各位。

1.轉陰后經常頭痛/吹風后更痛

遇到這種情況，基本就是風寒還在體內沒有完全排出去，可以喝

一點紫蘇葉泡茶、姜棗茶或者蔥白煮水，把風寒散出去頭也就不疼了。

蔥白煮水大蔥小蔥都可以，蔥白連須煮水3-5分鐘，蔥白留大拇

指長短即可，趁熱飲用；蔥的主要作用是“通”，它通陽氣，可緩解

頭痛甚至全身酸痛的癥狀

不喜歡蔥味的，也可以買點紫蘇葉泡茶喝，每次3-5克即可。

2.轉陰后鼻子不通氣

轉陰后其他地方沒有問題了，就是鼻子不通氣怎么辦？

老話講“肺開竅于鼻”，肺部功能失調、變弱，就會造成鼻塞。

這種情況還是要喝上面所說「蔥白煮水」，蔥白通氣、理氣的效

果非常好。

辛夷花泡茶實在喝不下蔥白水，也可以用3-5克辛夷花泡茶喝，

它有一股特別的辛香味，可以讓鼻子通氣。

3.轉陰后嗓子干癢/睡醒干痛

有些人陽康后，嗓子會出現干癢的癥狀，有時候睡醒了也會干痛

有“血腥”味。

這個其實不需要吃什么，身體自己會慢慢解決。

甘草煮茶如果實在難受，也可以喝點甘草茶。甘草能清熱解毒，

緩急止痛。任何情況下的嗓子痛，都可以喝甘草茶。

如果你總感覺嗓子里有痰，也可以喝一些桔梗茶或化橘紅泡水，

它們都有化痰作用。

用加濕器冬季干燥，尤其是開暖氣、地暖的北方，睡一晚上起來，

喉嚨鼻子難免干燥疼痛，建議有條件的準備一個加濕器，每天睡覺時

開一會，能緩解很多。

沒有加濕器的，可以在睡前往臥室窗簾上噴些清水，或在地上放

一盆水，也能緩解干燥。

4.轉陰后鼻子還是聞不到氣味

有些人陽康后嗅覺依然不靈敏，這大概率也是傷到了肺氣，是肺

的問題。

一般情況下，最遲1個半月左右，嗅覺就能自己恢復了。

如果超過這個時間還是不行，那就喝姜棗茶或干姜甘草茶。

姜棗茶大棗6個，小黃姜帶皮3片，煮水40分鐘以上再飲用

干姜甘草茶干姜6-10克，甘草6-10克，不需要熬湯，每天用杯

子當茶泡著喝就行。

這個食方曾被央視報道過，來自于張仲景的《傷寒論》，很多中

醫院或地方防疫也在大鍋熬這個湯免費提供。

5.轉陰后味覺不靈敏

有些人是陽康后味覺不太靈敏，吃什么都沒味道，或吃起來覺得

味道怪怪的。

我們都知道，味覺主要靠的舌頭——而舌頭歸“心”所管。

這是病毒傷到了心臟所導致的暫時淤堵，多吃一點蔬菜三七，涼

拌三七菜或蒜泥炒三七都可以，清淤活血。

味覺嗅覺下降，日常也可以做一些訓練，比如每天聞檸檬、玫瑰、

咖啡或丁香，一天2次一次20秒。

6.轉陰后睡眠不好

有些人陽康后，其他癥狀都沒有，就是睡眠不好。睡不實，容易

驚醒、失眠、心神不寧...

這是傷了“心神”的表現，喝一點小米蓮子粥或者酸棗仁粉。

酸棗仁粉每次沖6克，用熱水、牛奶或豆漿沖泡都可以。

另外，還可以嘗試一些物理辦法：

① 保證睡眠環境足夠安靜、昏暗② 睡前1小時嘗試停止電子產品

的使用③ 失眠期減少尼古丁和酒精攝入

④ 泡泡腳、做冥想、瑜伽或聽舒緩音樂來進行睡前放松

7.轉陰后渾身乏力/總是困

這是因為身體的“正氣”在與病毒的戰斗中消耗了太多，氣虛的

表現。

通常發生在老年人，或身體差&抵抗力弱的人身上。

如果身體上除了乏力沒有其他不適癥狀，就可以開始補氣了。

喝一些黃芪甘草茶，黃芪的補氣效果非常好

在身體乏力、氣虛的階段，也要保證健康作息，忌熬夜、忌劇烈

運動。

8.轉陰后心慌心悸

康復階段部分人會出現心慌、心悸的癥狀，這種時候建議多休息、

調整作息和心態，保證充足睡眠。

同時，還要增加蛋白質和維生素食物的攝入，提高機體抵抗力。

如果心悸心慌癥狀明顯，每分鐘脈搏跳動大于100次，小于60次，

或出現搏動不規律、血氧異常，需警惕病毒性心肌炎的發生，建議及

時就醫檢查。

9.轉陰后總出虛汗

有一類人在轉陰后，喝點熱水或粥就會出汗，走路、洗澡、爬個

樓梯還會大量出汗，出汗后怕冷。

這時候就要喝一些桂枝湯或者姜棗茶（姜棗茶食方見問題4）

桂枝湯

桂枝15克、白芍15克、炙甘草10克、生姜15克、大棗12枚；

出虛汗時更要注意保暖，戴帽子、戴圍巾、睡覺穿襪子，護好頭、

嗓子、腳踝防止著涼，導致病情反復。

洗澡也不宜太勤，洗澡本就是一個出汗的過程，再加上日常出虛

汗，你的抵抗力會更弱。

10.轉陰后胃口不好

每天用30克淮山藥干煮水喝，幫助強健脾胃。

另外，在脾胃虛弱時寒涼的生水果、涼拌蔬菜都要少吃。可以適

當吃一些煮熟的水果，比如紅茶橙子水、煮蘋果水、雪梨銀耳羹等。

如果實在沒胃口，就不要吃太油膩的東西，以粥湯面等清淡食物

為主。

11.陽康后便秘

這是因為你脾胃比較虛弱，在高燒時可能傷了脾胃所導致的。

陽康這段時間，要注意三餐飲食規律、營養均衡，適當多吃一些

綠色蔬菜或者粗纖維。

喝一些檸檬蜂蜜水來補充維生素C，或連續吃幾天銀耳羹來緩解

便秘。

12.轉陰后低燒胸悶

有時，低燒比高燒更棘手。

如果轉陰退燒后，又持續3天、低燒37度以上，且有憋氣、胸悶、

渾身疼痛等癥狀，建議及時就醫，拍肺部CT、驗血常規、檢查心電圖

等。

有些人低燒是因為體內病毒未清除，而有些則是病毒轉移成肺炎、

支氣管炎，拖久更嚴重，不舒服一定要及時就醫！