又想吃又想瘦?一個(gè)動(dòng)作教你健康減脂!

2023年12月4日發(fā)(作者：學(xué)生家長(zhǎng))

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又想吃又想瘦？一個(gè)動(dòng)作教你健康減脂！

女人最容易被2個(gè)數(shù)字左右情緒——

· 體重秤上的

· 銀行卡里的

起碼你可以通過(guò)努力，改變其中一個(gè)

姐妹們一年四季離不開(kāi)的話題就是減肥，但是90%都以失敗而告終！

你總是想減肥，可是呢……又不想戒零食，又不想戒冷飲，又不接受慢慢掉秤，只想三天變瘦子。

我只想說(shuō) ，做夢(mèng)也要有分寸！

其實(shí)說(shuō)到減肥，大家估計(jì)比小編都精通許多，但為什么茫茫人海的減肥人群里也只有10%的人能成功呢？你要注意以下三個(gè)問(wèn)題：

一、沒(méi)有天生的胖子

肥胖有一定的遺傳性，但更多是和家庭的不良習(xí)慣有關(guān)，造成對(duì)脾腎功能的影響。

對(duì)于這類(lèi)胖寶寶，把脾腎調(diào)好就有機(jī)會(huì)瘦。

二、長(zhǎng)胖和什么時(shí)間吃東西無(wú)關(guān)

體重加減取決于熱量的攝入與消耗的差值，跟什么時(shí)間吃東西沒(méi)關(guān)系。

就算晚上不吃東西，但是白天吃了蛋糕喝了奶茶，脾腎功能又弱，代謝不掉，也會(huì)長(zhǎng)胖。

三、補(bǔ)脾，減脂不掉肌

女性有適量肌肉，不僅顯瘦，身形更加緊致。

中醫(yī)里，脾主肌肉，增肌需要補(bǔ)脾。但是很多人減肥求速成，脾不實(shí)，肉松軟，身材沒(méi)有線條。

減肥心急吃不了熱豆腐，重速不重質(zhì)，以健康為代價(jià)，就會(huì)容易帶來(lái)體重反彈。

如何健康的瘦下來(lái)？

健康減肥不僅是瘦身，身體各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)好轉(zhuǎn)，人從內(nèi)而外的更加強(qiáng)韌、美麗和自信。健康的瘦下來(lái)，靠的是以下幾點(diǎn)：

01改變飲食習(xí)慣

· 控碳水

健康的飲食要包含碳水、蛋白質(zhì)、纖維和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)。其中，碳水化合物是維持我們生命活動(dòng)的必要物質(zhì)，所以必須攝入，但要控制量。

控碳水的時(shí)間要堅(jiān)持42天以上。假如控十幾天，發(fā)現(xiàn)瘦幾斤，然后開(kāi)始正常飲食，瘦的幾斤會(huì)馬上反彈回來(lái)。

提醒一下，水果中的果糖也是一種碳水，所以不能在減肥期間吃糖分高的水果。很多時(shí)候我們正常飲食，就能瘦下來(lái)。之所以覺(jué)得吃的少卻還胖，實(shí)際上是選了和減肥相反的食物。

· 戒寒涼

因?yàn)楹疀龅氖澄飩⒛I陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不足，代謝會(huì)慢。

所以，西瓜、梨、甜瓜、香蕉等寒性水果以及冰鎮(zhèn)食物要忌掉了。可以生吃溫性的水果：蘋(píng)果、桃子、榴蓮、荔枝、櫻桃等。

02保證充足睡眠

睡眠是陽(yáng)氣入里的過(guò)程，陽(yáng)氣把每天攝取的水谷精微等帶入陰經(jīng)，陰經(jīng)來(lái)洗滌煉化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，形成有效吸收。所以，若保證營(yíng)養(yǎng)有效吸收，需要保證七個(gè)半小時(shí)的睡眠。

若睡眠少于六個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的生殖激素失調(diào)，雌激素偏高或偏低，人容易堆積脂肪而發(fā)胖，而且是不吃也胖。

03調(diào)理體質(zhì)

身體代謝差，熱量堆積，形成虛性假胖、痰濕腫胖，多是因?yàn)槠⒛I虛弱。

虛性假胖：全身肥胖，浮腫，神疲乏力，呼吸不暢，舌頭大有齒痕。

痰濕懶胖：久坐不動(dòng)，狂吃油膩，胖在肚、腰和腿，男性肉硬，女性肉軟。

重點(diǎn)來(lái)了正安中醫(yī)高榮榮大夫?yàn)榇蠹彝扑]實(shí)脾補(bǔ)腎揉腹法和循經(jīng)取穴調(diào)理，瘦身減脂。

1、實(shí)脾補(bǔ)腎揉腹法

操作方法：

第一步：平躺在床上，自己用兩只手的四個(gè)手指，從心窩及周邊到恥骨聯(lián)合及周邊的三條線，由上往下按，一點(diǎn)點(diǎn)的找痛點(diǎn)，每天按，按到不痛為止。腹部肥胖和痛經(jīng)的朋友都可以用。

男女順序不同（從自己的角度）——

男：中線→左線→右線

女：中線→右線→左線

中線：心窩到恥骨聯(lián)合；左線、右線：乳頭下方的豎線

第二步：整個(gè)腹部順著三條豎線按9遍之后，再繞臍揉腹，男性順時(shí)針36圈，女性逆時(shí)針36圈。

▲圖為靈魂畫(huà)手高榮榮大夫所作，幫大家更好理解這個(gè)揉腹法

2、循經(jīng)取穴瘦身

調(diào)理肥胖，高榮榮大夫給出經(jīng)絡(luò)與穴位調(diào)理方法，通過(guò)辯證臟腑功能，增強(qiáng)身體代謝，從而減少脂肪。

· 針對(duì)虛性肥胖

脾虛取穴：內(nèi)關(guān)，大陵，手三里，曲池，合谷，外關(guān)。

腎虛取穴：神門(mén)，少府，少海，合谷，列缺，曲池，曲澤。

以上穴位并非一成不變，綜合辯證后也要根據(jù)患者的狀態(tài)進(jìn)行加減。

· 針對(duì)痰濕肥胖（肉比較硬）

穴位首先從陽(yáng)明經(jīng)，太陽(yáng)經(jīng)，厥陰經(jīng)選擇。效果：肉硬的人群減脂較慢，一個(gè)月后稍見(jiàn)效果。

· 針對(duì)痰濕肥胖（肉比較軟）

在選穴主要在陽(yáng)明經(jīng)，少陽(yáng)經(jīng)，太陰經(jīng)上，主要是調(diào)整腸胃和氣血為主，伴隨相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。效果：初期減脂明顯，體重和體脂達(dá)標(biāo)后，速度變慢。

許多客人通過(guò)高榮榮大夫調(diào)理，高呼“實(shí)打?qū)嵤萘撕脦捉铩保诰W(wǎng)絡(luò)上紛紛自發(fā)安利。

當(dāng)你好看的時(shí)候，就想變得更好看。

當(dāng)你瘦了的時(shí)候，你就想變得更瘦。

夏天游泳的時(shí)間到了

你的身材準(zhǔn)備好了嗎 ？

明醫(yī)簡(jiǎn)介

高榮榮大夫

鐘麗緹、海清、葉一茜的御用中醫(yī)師；湖南衛(wèi)視綜藝《我家那小子》、《我家那閨女》，《美麗俏佳人》，《今夜女人幫》等節(jié)目特邀中醫(yī)專(zhuān)家。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主治醫(yī)師，中醫(yī)學(xué)碩士。擅長(zhǎng)用中藥、針灸、穴位埋線、刮痧及手法整復(fù)治療各年齡段女性相關(guān)疾病。

如：不孕癥、內(nèi)分泌失調(diào)、痤瘡、卵巢早衰等婦科類(lèi)疾病；肥胖、便秘、腹瀉等代謝類(lèi)疾病。

特別擅長(zhǎng)通過(guò)頭部穴位埋線解決面部衰老問(wèn)題，讓臉部年輕5歲以上，沒(méi)有紅腫、淤青和僵硬。

出診信息

北京官舍店：每周日10:30-18:00

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預(yù)約方式

電話預(yù)約：400-898-5070

正安互動(dòng)

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