體育鍛煉對學生身心健康的作用

2023年12月29日發(作者：四年級語文課本)

體育鍛煉對學生身心健康的作用

摘 要：體育課作為學校體育教學中的主要體現形 式， 是完成教學任務的主要手段。不僅能夠強身健體，還能夠緩解 學生的壓力，調劑心情，培養他們優良的道德品質。

矢鍵詞：體育課堂運動鍛煉身心健康

現代學生不僅面臨升學的學習壓力，還要面臨著來自社 會和家庭的壓力。當他們情緒不穩定的時候；當他們心情不好 的時候；當他們遇到困難的時候；體育活動能夠起到調劑心情, 釋放壓力，緩解不良情緒所造成的負面影響的作用。體育課是 學校體育最重要的一環，它對學生的身心發展起著主導作用°

一、身心方面

1、 促進人腦清醒、思維敏捷體育活動能促使中樞神 經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，抑制加強，從而 改善神經過程的均衡性和靈活性,提高大腦分析綜合能力。

2、 促進血液循環，提高心臟功能

進行體育活動加速血液循環，以適應肌肉活動的需要， 這樣就能從結構上和功能上改善心血管系統。經常從事 運動， 能使心臟產生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩， 血容量增大，這就大大減輕了心臟的負擔，心率和血壓變化比 一般人小，表

現出心臟工作的“節省化”現象。

3、 改善呼吸系統功能

呼吸是重要的的生命現象，肺是呼吸系統的重要器官， 具有氣體交換的功能，經常運動能使呼吸肌發達，呼吸慢而深， 每次吸進氧氣較多，每分鐘只要呼吸8-12次，就 能滿足機體 需要。運動可使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可 增加肺活量。

4、 促進骨骼肌肉的生長發育

適當體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養物質， 促進肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進骨骼生長，骨密質增 厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。

5、 調節心理、使人朝氣蓬勃，充滿活力

從事體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運動項目， 能使人產生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神 愉快。 由于運動的激勵還可以增強自尊心，自信心和自豪感，增添生 活情趣。運動還能調整人們某些不健康心理和不良情緒，如消 除情緒的沮喪和消沉。

6、 提高人體對外界環境的適應能力 從事體育運動能提高人體應變能力，使人善于應付各種 復雜多變的環境。因為經

常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的分析 綜合能力強，感覺敏銳、視野開闊、判斷空間、時間和體位能 力增強，因而能判斷準確，反應靈敏。同時由于經常在嚴寒和 炎熱環境中運動，可以提高機體調節體溫的能力，增強身體對 氣溫急劇變化的適應能力。

7、增強機體免疫能力

經常運動可使白血球數量增加、活性增強，增強機體免 疫能力，提高人體對疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛 精力和旺盛生命力，延緩老化過程，健康長壽。

二、道德品質方面

1、體育競爭有利于激發學生的集體感

學校體育的諸多方面，蘊含著競爭因素，體育課中的教 學比賽和對抗練習，課余時間班級和校際之間各種形式的對抗 賽、邀請賽、達標賽、選拔賽，全校性的運動會，都為學生投 入競爭提供了參與機會。一方面，體育比賽反映了青少年學生 樂于參與競爭的心理需求，是他們參加體育活動最喜聞樂見、 容易接受的一種形式；另一方面，體育比賽的效應，在于以運 動競爭為媒介，不僅能夠提高學生參與體育的興趣，豐富學生 的課余生活，推動群眾性體育活

動的廣泛開展，而且必將在學 生（包括參賽學生和觀賽學生）中產生一種凝聚力和向心力， 激發他們對所代表群體（班級和學校）的集體感，從而起到體 育比賽部分學生直接參加，多數或全體學生間接參與，共同受 教育，激發集體情感的作用。

2、 共同參與有利于增進學生的友情感

學校體育無論是體育課或是課外體育活動，其本身特點 決定了很多采用集體活動的形式和比賽的方法，這就增加了學 生之間的直接接觸和交流。他們在體育學習和參加體育活動過 程中，相互之間具有依賴性、牽制性和影響性。為了完成體育 學習任務和實現參加體育活動的滿足感，必然要求學生之間相 互幫助，相互協作，共同參與。學生長期生活在這種體育矢系 中，就會加深了解，密切來往，使他們的心靈不斷受到情感的 熏陶，相互之間產生一種深厚而廣泛的友情。

3、 調節身心，有利于培育學生的快樂感

青少年兒童正處在長身體、長知識時期，他們活潑好動， 在完成緊張學習后的休息中，為了尋求生理和心理上的放松， 樂于參加豐富多彩的文體活動。學校體育寓教育、健身、娛樂 于一體，學生在體育課教學、課外體育活動、參加和觀看體育 比賽中，在鍛煉身體、掌握體育知識技能的過程中，陶冶了情 操，調節了身心，獲

得了精神享受，心理上產生一種輕松愉快 的感受。他們在參與體育中獲得的這種情感體驗，有利于文化 知識的學習，有利于學生健康心理的培養和發展。

4、多種體驗，有利于增強學生的成功感

學校體育與其它學科的不同點在于，學生要在身體直接 參與活動的過程中體會和掌握運動技術。在多種身體活動 中， 通過自己的努力，學生不斷體驗著成功的感受，如在跳躍投擲 中，高度上升、遠度增加；運動技能由粗略掌握改進提髙到熟 練運用；體育鍛煉標準的達標、升級；體育課考核中良好成績 的取得；比賽中的獲勝以及老師的表揚……這都是對成功的體 驗，而且這種體驗最直觀、最及時、最頻繁，因而對學生心理 的刺激也最深刻。

總之，從體育鍛煉的內涵來說，它不僅能發展身體， 增強體質，延年益壽，而且也是一種高尚的文化娛樂活動。 它既能滿足人們精神生活上的需要，又能使人們在精神上得 到一種樂趣和享受，故具有煉意志、調感情之功效。而學生 的主要鍛煉的手段就是體育課，只有上好體育課才能得到上 述的好處。