綠茶枸杞雪梨養生粥

2024年3月7日發(作者：班干部競選稿)

綠茶枸杞雪梨養生粥

綠茶枸杞雪梨養生粥可以清除毒素，吃上一段時間身腸道的垃圾毒素就沒了，身體就會變好。下面是小編為大家收集整理的綠茶枸杞雪梨養生粥的配方，歡迎大家閱讀。

綠茶枸杞雪梨養生粥的配方

一共有7種配方：綠茶、枸杞、雪梨、山藥、黑芝麻、薏苡仁、糙米。這是一個精巧無比的養腸道清毒素的奇方，

綠茶：對防衰老·防癌抗癌·降血脂·殺菌·消炎·美容等均有特殊效果。

枸杞：滋補肝腎·益精明目，適用于經血不足，頭暈耳鳴，視力減退，性功能減退者更是一種不可多得的藥食同源的珍品。

雪梨：生精潤燥·清熱化痰·富含豐富果膠，有助改善腸胃消化，促進排毒，預防動脈硬化仰制致癌物質亞硝銨的形成。

糙米：健脾養胃·調理五臟·尤適于肥胖.便秘者食用。

薏苡仁：清熱排膿而不傷陰·防止并消除粉刺.座瘡，以及雀斑·老年斑·蝴蝶斑等。是“世界禾本科植物之王”。

黑芝麻：益精血·潤腸燥·烏顏發·富含大量蛋白質·不飽和脂肪酸·維生素A.E·鈣·鐵等。其中所含的卵磷脂可以分解.降低膽固醇.和大量膳食纖維素，進行排毒。

山藥：是健脾的主藥，山藥也稱為淮山，比如《本草新編》中說山藥：”健脾胃潤腸道神藥，“。古人創造綠茶枸杞雪梨粥這個方子是很不容易的，其間相輔相成，絲絲入扣，有著嚴密的思路和邏輯。

中醫食療做法

材料：綠茶、枸杞、雪梨、黑芝麻、糙米、薏苡仁、山藥!

做法：

① 綠茶12g、枸杞25g、雪梨1個、黑芝麻22g、糙米23g、薏苡仁15g、山藥8g

② 綠茶要磨成粉末狀，糙米、薏苡仁要提前浸泡至少一個小時。將薏苡仁、糙米、山藥、雪梨切小塊下鍋，煮沸熬5分鐘，關火燜30～40分鐘。

③ 再放入黑芝麻、枸杞，煮沸再熬半個鐘，成糊狀后，加入綠茶粉末和冰糖就可以吃了。

其他養生排毒粥的配方

核桃銀耳紫薯粥

原料：大米100克，核桃仁5整粒，銀耳5克，紫薯1個

做法：

1、用溫水泡發銀耳，泡好去蒂并撕成小塊，將紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。

2、鍋中放水，將米放入鍋中，放入紫薯、銀耳，煮沸后轉小火。

3、小火煮約40分鐘，煮至米粒開花。

4、放入核桃碎拌勻關火，放涼至60度以下即可享用。

美食小貼士：

煮粥時，大火燒開后，最好用勺子輕輕劃幾下，以防粘鍋。

山芋粥

材料：大米(粳米)100克、黃芯山芋(中等)1個、清水1000ML

做法：

1、山芋去皮洗凈切成小塊。

2、大米清洗干凈倒入湯鍋中，注入清水，浸泡30分鐘。

3、倒入山芋與粥同煮，開大火，將水燒開后，轉小火。

4、煮30分鐘左右至山芋軟爛，米粒開花呈粘稠狀關火即可。

小貼士：

1、山芋屬生理堿性食物，若與粳米同煮，所產生的酸性物質，可中和、調節人體酸堿平衡，有利于人體健康。

2、20種抗癌食物，山芋高居榜首。同時，熱山芋比生山芋抗癌效果更強，黃芯山芋比白芯山芋更佳。

3、粥的粘稠程度可根據自己喜好控制煮粥時間，甜度也可根據自己口味適當加入糖份。

玉米渣紅薯粥

原料：紅薯2個、玉米渣1杯、水適量。

做法：

1、紅薯洗凈削去皮切成塊，玉米渣適當淘洗2遍。

2、鍋內做水快開鍋時玉米渣放入鍋中，大火煮開。

3、撇去浮沫，轉小火。熬30分鐘，中間不時用勺子劃動，直至玉米渣出了香味、變粘稠。

4、放入紅薯塊用勺子順鍋沿旋轉，小火蓋蓋熬20分鐘，直至紅薯塊煮熟變軟。

小貼士：

1、熬粥時，玉米渣和水的比例一般在1:9。

2、玉米渣和玉米面不同，更為粗，但是口感比玉米更具有糧食的香味。

蕓豆粥

原料：蕓豆20克、大米100克

做法：

1、蕓豆洗凈浸泡24小時。

2、鍋中適量清水，放入蕓豆和大米。

3、大火煮沸轉小火熬煮成粥。

小貼士：

此粥健脾胃、清內熱，蕓豆營養豐富，含多種營養，烹飪時一定要煮熟煮透，否則會引起身體不適。

獼猴桃枸杞粥

食材：大米100克、獼猴桃1只、枸杞20粒

制作步驟：

1.大米淘洗凈，入適量清水浸泡30分鐘。

2.大火煮沸轉小火煮至米粒開花，粥呈粘稠感。

3.獼猴桃去皮切小片，枸杞沖洗清水浸泡10分鐘。

4.將瀝水后的獼猴桃片、枸杞倒入粥中，煮2分鐘后關火即可。

美食小貼士：

1.煮粥時食材與水的比例一般為1：5， 具體還是按個人口味，喜歡稀一些的可以多加一些水。

2.煮粥前將大米用冷水浸泡半小時，可以讓米粒膨脹開，熬起粥

來節省時間。另外，攪動時順著一個方向攪，熬出的粥口感更好。

3.水果入粥，清香爽口，夏天入冰箱冷藏1小時，口感更佳。

4.喜歡清淡口味的可以不加入任何糖類;喜歡甜味的可以在放入水果時，適量的放點冰糖或白糖。

小米紅棗粥

原料：小米100克、紅棗4-6個

做法：

1、小米和紅棗洗凈加適量清水同煮成粥。

2、紅棗煮熟后去皮去核，棗泥和小米粥同食。

美食小貼士：

七個月的寶寶可以喝小米粥了，不過要注意粥盡量熬得爛一些，這樣有助于寶寶消化，小米粥營養很豐富，很適合寶寶吃;大棗健脾養胃，對腸胃功能不好、脾胃虛弱的孩子大有裨益。

山楂紅棗粥

原料：干山楂5克、干紅棗25克、大米60克

做法：

1、大米洗凈，放入適量的水中煮30分鐘。

2、干山楂、紅棗用清水浸泡15分鐘。

3、山楂紅棗洗凈，切成細末。

4、倒入鍋中，和大米一起熬煮成粥。

美食小貼士：

山楂有健脾開胃之功效，紅棗補血益氣，此粥適合生病中、脾胃比較虛弱、或者平時有些厭食的寶寶，酸酸甜甜很開胃口。

濃香豆漿粥

原料：大米 30g、小米 30g、黃豆 60g

做法：

1、黃豆洗凈浸泡6小時，放入豆漿機中，加入適量的水打成豆漿。

2、把大米和小米洗凈，和打好的豆漿一起倒入鍋中。

3、用小火煮約30分鐘，放溫后即可食用。

美食小貼士：

1、豆漿打好后過濾掉豆渣，更利于小寶寶進食。

2、豆子和大米有互補作用，蛋白質和賴氨酸都有了，小寶寶吃很合適!