2023年入伏時間是什么時候三伏天起止時間表

2024年3月17日發(作者：夜間會車)

2023年入伏時間是什么時候_三伏天起止

時間表

2023年三伏天起止時間表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

2023年三伏天有多少天

今年的三伏天還是40天。時間從7月11日開始到8月19日整個三伏天結

束，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。

三伏天是哪三伏：初伏，中伏，末伏

三伏，是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。每年三伏天出現

在公歷7月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。

“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期

是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的。

我國傳統的推算方法規定，夏至以后的第3個庚日、第4個庚日分別為初伏

(頭伏)和中伏的開始日期，立秋以后的第一個庚日為末伏的第一天。因為每個庚

日之間相隔10天，所以初伏、末伏規定的時間是10天。又因為每年夏至節氣后

的第3個庚日(初伏)出現的遲早不同，中伏的天數就有長有短，可能是10天，

也可能是20天。

三伏天是什么意思

三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日

子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天

之所以最熱，是因為入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，

地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高

峰，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，加上平均

風速較小，雷雨之前氣壓較低，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高

壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光

照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

三伏天出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

每年入伏的時間不固定，三伏天是按農歷計算，大約處在陽歷的7月中下旬至8

月中下旬。

入伏后晝夜溫差小，容易休息不好，所以活動量不要太大;要注意夏季衛生，

避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發期，要注意食物保質、保鮮。出時，要隨

身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

三伏天注意事項有哪些

別太貪涼：

長時間呆在空調房里，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好

少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。

即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免

直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以

免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到

食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣

最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發汗散寒。

飲食開胃:

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，

“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、

苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多

吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山

藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或

涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

身體祛濕:

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有

助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻

意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠

豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖

能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆

性寒，體質虛弱者不能過多飲用。

“低調”運動:

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天

人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低

調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。三種運動比較好：1.游泳：

水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;2.釣魚：

垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太

極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。

夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超

過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。

晚睡早起午補覺:

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按

時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽

氣處于旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得

不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好。午睡有利于氣

血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過

1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。