身體缺鉀吃什么好 哪些食物鉀的的含量高

人體的微量元素都是有限的，大家在日常的生活中需要注意做好預防，缺少的營養，對于身體的危害會比較大，大家需要注重日常的保養，多吃一些健康的食物，可以比較好的保持身體的營養。在人體必需元素中，鉀在人體中起著重要的作用，那么身體缺鉀吃什么好呢？適合吃哪些含鉀的飲食呢？下面小編就和大家說說缺鉀的癥狀是哪些？如何做好預防？

含鉀量高的食物有哪些

1、椰子

椰子是一種高鉀水果。在1杯椰子汁中含有480毫克鉀。由其是在運動后飲用椰子汁有助于及時補充體內電解質，能夠消除運動后的肌肉痙攣。而且椰子味甘性平，具有補虛強壯，益氣祛風，消疳殺蟲的功效。

2、菠菜

菠菜營養價值是很高的。各種營養成分的含量還很均衡,含鉀這樣的微量元素量也是很可觀。經常食用菠菜,可以通便清熱、理氣補血、防病抗衰。而且它對各種貧血癥和糖尿病、肺結核、高血壓、風火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。

3、口蘑