收藏丨六種輕斷食方案分享給大家,讓我們一起變瘦變美吧~

更新時(shí)間:2023-12-04 20:12:32 閱讀：評論：0

2023年12月4日發(fā)(作者：關(guān)于發(fā)展的名言)

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收藏丨六種輕斷食方案分享給大家，讓我們一起變瘦變美吧~“控制飲食+運(yùn)動”的減肥方法是最有效的減肥方法了，但是如果在這期間進(jìn)行輕斷食，減肥效果會更好！如果你只是維持身材，一周兩次的輕斷食也很適合哦~，那么輕斷食要怎樣執(zhí)行呢？六種輕斷食方案分享給大家，讓我們一起變瘦變美吧~輕斷食方法：具體是指的5:2方法，即每周五天正常飲食，2天輕斷食，你可以隨便安排在哪2天進(jìn)行輕斷食。6種輕斷食方案1.果蔬汁輕斷食適宜人群：便秘、高血脂、果蔬攝入少的人群,可以增加飽腹感和腸道蠕動,促進(jìn)排便不宜人群：血糖高的人慎用2.蔬菜輕斷食適宜人群：高血脂、高血糖、便秘的人群,可以降低血脂和血糖,促進(jìn)排便不宜人群：慢性胃炎的人慎用3.水果輕斷食適宜人群:皮膚干燥、便秘的人群適宜采用水果斷食可以促進(jìn)排便,增強(qiáng)免疫力不宜人群:高血糖者慎用4.湯品輕斷食適宜人群：肥胖、便秘的人群適宜采用,可以補(bǔ)充體內(nèi)水分,讓你越來越美不宜人群：限制飲水的人慎用5.生姜紅茶輕斷食適宜人群：脾胃虛寒的人群適宜采用,可以生津潤肺,祛濕暖體,讓你不怕冷不宜人群：易上火、失眠人群慎用6.五谷粥輕斷食適宜人群：血糖正常、消化不良的人群適宜采用,溫補(bǔ)飽腹,排毒輕斷食兩不誤；不宜人群：高血糖者慎用哪些人不適合輕斷食?①孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期媽媽②處于生長發(fā)育的兒童、青少年③瘦弱的老人④患有慢性消耗疾病的人⑤每天需要攝入充足熱量的人，如重體力勞動者