三伏天是指什么季節

2024年3月17日發(作者：中國城市出版社)

三伏天是指什么季節

三伏天是指什么季節

1、每年入伏的時間不固定，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。

2、三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日

子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為

“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四

十天，三伏是按農歷計算的。

三伏天是指哪三伏

三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。所以，劃分三伏天，

就是：夏至之后的第三個天干的庚日，為第一伏的開始，十天之后，又是個庚日，

就進入了第二伏;十天之后，又是一個庚日，且是立秋后的第一個庚日，就進入

了第三伏;如果是20XX年，7月15日是第三個庚日，就是第一伏的開始(初伏);

十天之后，又是個庚日，也就是7月25日，就進入了第二伏(中伏);十天之后，

又是一個庚日，但是還沒過立秋，再過十天(這年的中伏就有20天了)，又是一

個庚日，且是立秋后的第一個庚日，也就是8月14日，就進入了第三伏。

三伏天冬病夏治的原理

冬為陰，夏為陽，冬病是指某些好發于冬季，在冬季易加重的虛寒性疾病，

由于機體素來陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪于外或

重感陰寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮喘，慢性泄瀉，關節冷痛，怕

冷，體虛易感等反復發作或加重。夏治是指在夏季三伏時令自然界和機體陽氣最

旺之時，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵

抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防上述冬季

已發生或加重的疾病的目的。

入伏要注意怎樣養生

冬病夏治 由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在

這一階段，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能

通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且

庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里)，為溫煦肺經陽氣，驅

散內伏寒邪的最佳時機。

三伏灸 三伏灸，祖國醫學的瑰寶三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天

保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不

治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫學，“冬病夏治”的“三伏灸”

就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人

們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥制成藥餅，通

過有經驗的針灸醫生辨證分析后，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

伏天進補 民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏

天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥

方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生，一定要把握伏

天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人

實際情況，分清虛實、對癥補益，最好在醫生指導下進行，若隨意進補可能會加

重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪

吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。

夏練三伏 俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗

總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵

抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒

大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到

的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，

醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生

存于適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏

天中還是避暑氣為妙。

入伏是怎么推算的

入伏是用“夏至三庚”這4字口訣來計算，意思是從夏至這一天后的第3

個“庚”日開始進入伏天，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

中國古代流行“干支紀日法”，即用10個天干與12個地支相配而成的60組不

同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫作庚日。庚日的“庚”字，

是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚

日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，

第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日

時中伏為10天，出現5個庚日時則為20天。所以，會出現有些年份伏天30天、

有些年份伏天40天的情況。