十個月寶寶輔食食譜 科學安排有營養

十個月寶寶輔食食譜科學安排有營養

10個月的寶寶開始出了幾顆牙，消化系統進一步發育，胃容量

逐漸增加，可以吃大部分食物了，那具體怎么給孩子安排輔食呢？

一、十個月寶寶飲食要求

1、十個月寶寶應以飯食為三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小

時后可以給寶寶添加水果和牛奶，水果要去皮去核，可切成小塊方便

寶寶抓取。

2、在主食方面，濃稠的米粥、軟面包、軟面條等都可以給寶寶

喂食。也可添加豆制品、碎菜、碎肉、魚、肝泥、餅干、饅頭片、熟

土豆等。

3、每天喝奶2到3次，總量600到800毫升，每天吃其它食物

2到3次。

4、可以練習讓寶寶自己用手喂食，準備條狀的食物讓寶寶自己

用手抓著吃。食物可以切成小塊或薄片，要有適當的硬度。

二、十個月寶寶食譜

小米山藥粥

原料：鮮山藥，小米，白糖。

做法：將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，然后加白糖適量，空

腹食用。

胡蘿卜玉米渣粥

原料：玉米渣，胡蘿卜

做法：先將玉米渣煮爛，后將胡蘿卜切碎放入，煮熟，空腹食。

蝦肉肝菜什錦軟面條

原料：面條、熟雞肝末、新鮮蝦肉、菠菜末、雞蛋，植物油、適

量高湯，熬熟的植物油。

做法：

1.將蝦肉擠干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后備用。

2.起油鍋，加入蔥和姜片煎香后撈出，放入蝦肉煸炒至熟，放入

開水燙過的菠菜煸炒片刻。

3.將煮熟的雞肝用刀剁成碎末。

4.將面條放入開水鍋內，面條軟熟后撈入另一小鍋內，加入高湯

及蝦肉、菠菜、雞肝末后旺火煮開，小火再燉片刻，把打好蛋液的四

分之一甩入雞湯內，煮熟后加適量食鹽即成。

豬血豆腐青菜湯

原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。

做法：豬備豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開后，先加入少量

的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

魚泥豆腐羹

原料：魚弄成泥，豆腐。

做法：將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。

將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，

再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。

三、十個月寶寶吃什么輔食

主要食物：母乳或配方奶

輔助食物：白開水、魚肝油、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉

(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、爛面條、肝泥、動物血、

豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小點心等。

餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次

上午

06:00：母乳喂哺10-20分鐘/配方奶200毫升。

08:00：喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)，餅干2

塊/饅頭一小塊。

10:00：喂菜湯/肉湯100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小

點心若干。

12:00：喂蒸雞蛋1個，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血30-60克。

下午

14:00：喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克。

16:00：喂水果1-3片，磨牙食品/小點心若干。

18:00：喂爛面條/稠粥一小碗，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末

/30-50克，肉湯50-100毫升。

晚上

20:00：喂溫開水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品/小點心

若干，水果1-3片。

22:00：喂母乳10-20分鐘/配方奶180-200毫升。

四、十個月寶寶飲食注意什么

1、其實10個月的寶寶已經可以和大人們一起坐著吃飯了，在輔

食上沒有很大的忌諱，只要不選擇像是貝殼類海鮮或是有添加劑的輔

食即可。

2、只是10個月的寶寶的牙齒開始在長出，要鍛練咀嚼力，輔食

可以泥狀漸漸變成小塊狀，而且10個月的寶寶的輔食可適當入調味。