3歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜

3歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜

三歲半的寶寶應(yīng)該吃點(diǎn)什么以補(bǔ)充他們的營(yíng)養(yǎng)呢?如果你家有這個(gè)

年齡段的小孩子就來(lái)參考參考店鋪下面推薦的這幾款美食吧。

3歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜介紹

●3歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜：蓮肉燴鴨丁

原料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、

熟植物油適量。

制法：

1、鴨脯肉切丁，用熱水焯一下。

2、蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟。

3、鍋中加水，下料酒、蔥姜末、鹽，開(kāi)鍋后下鴨丁、蓮子煮沸，

去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油適量即可。

適合2～4歲的寶寶

營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等。

●3歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜：黃瓜海蜇絲

原料：黃瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大蔥5克，姜

5克，香油2克，鹽2克，味精1克。

制法：

1、嫩黃瓜切成絲;

2、海蜇泡洗干凈切成絲;

3、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用;

4、鍋內(nèi)倒水燒開(kāi)，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分

備用;

5、把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調(diào)入鹽、味精、

香油拌勻腌5分鐘;

6、放入海蜇絲拌勻，盛入盤中即可。

適合2～4歲的寶寶

營(yíng)養(yǎng)成分：維生素c、碘、乙酰膽堿等。

●3歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜：綠豆地瓜糖水

適用寶寶：2歲起

材料：綠豆20克，地瓜(紅薯)50克，白糖少許

做法：

1、綠豆洗凈后，上鍋用大火煮開(kāi)，撈去豆皮，然后轉(zhuǎn)小火燜煮。

2、將地瓜洗凈去皮，切成小塊，放入綠豆湯中，調(diào)中火一起煮

10分鐘左右，喝時(shí)酌情加白糖即可。

小貼士：

地瓜中含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素，還有大量

的纖維素，可以提高寶寶的免疫力，防止便秘。

●3歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜：糙米漿牛奶

適用寶寶：2歲起

材料：糙米30克，牛奶100克

做法：糙米洗凈泡1小時(shí)，加入攪拌機(jī)打成漿后和牛奶混合，上

鍋用小火煮開(kāi)后，再略煮2分鐘，即可。

小貼士：

糙米的粗纖維和鐵含量非常豐富，比經(jīng)過(guò)細(xì)致處理的精米營(yíng)養(yǎng)更

全面一些，混入牛奶后，又添加了鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，能給寶寶提供的

營(yíng)養(yǎng)就更多了。

●3歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜：蘿卜魚(yú)丸湯

適用寶寶：2歲起

材料：青蘿卜、胡蘿卜各50克，魚(yú)丸20克，芹菜1根，鹽、香

油各少許

做法：

1、蘿卜都去皮，洗凈，切小塊;芹菜洗凈，切碎末。

2、鍋內(nèi)加水煮開(kāi)后，放入胡蘿卜和青蘿卜塊煮透，然后加入魚(yú)丸

煮熟，撒上芹菜末和鹽，略煮1分鐘，滴入香油，即可。

小貼士：

青蘿卜和胡蘿卜都含有豐富的維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物

質(zhì)，很適合讓寶寶經(jīng)常吃;魚(yú)丸中含有大量的B族維生素，對(duì)寶寶也很

好。