清淡容易消化的營養兒童食譜推薦

清淡容易消化的營養兒童食譜推薦

食物的口味。 每個人的興趣愛好不同，但是對于寶寶而言，口味

是比成人偏淡的，而且需要一些容易消化的食物。小編為大家準備了

相關的資料，接下來就讓小編帶大家一睹為快!

清淡易消化的兒童食譜：清淡蔬菜卷

材料

新鮮菠菜，油皮，胡蘿卜，黑木耳，生姜，雞蛋1個，精鹽，香

油，白糖

做法

1、將菠菜擇洗干凈，胡蘿卜洗凈去皮切細條。

2、將水發木耳切細絲，胡蘿卜切細條，生姜擦成細茸，備用。

3、分別將菠菜、胡蘿卜條焯水撈出放涼開水中拔涼，備用。

4、將油皮平鋪在菜板上，用刀劃成長方塊。

5、我用的是沒有干燥處理過的是鮮油皮，如果是干油皮需要提前

用水泡軟。

6、將菠菜切段后和胡蘿卜絲、黑木耳絲放入小盆內。

7、加香油、精鹽、白糖、少許姜茸拌勻。

8、將拌好的蔬菜絲等卷入油皮，制成卷。

9、用雞蛋液把油皮接口黏好。

10、上籠屜蒸約5分鐘即可。

11、最后根據個人的喜好把菠菜卷切成需要長度的小段，裝盤。

小訣竅

簡單清爽的素菜卷，可以根據喜好自己添減蔬菜的種類。

清淡易消化的兒童食譜：喝的米湯

將優質的大米或小米洗干凈，放入鍋中加適量的水煮。開鍋后改

用小火燜，直至米完全煮爛。關火后放置一段時間，然后用小勺取表

面上的米湯。不必稀釋，也不要加糖或鹽，只待溫度合適，就可以喂

寶寶了。

如果寶寶愿意喝，用大米和小米一起熬制米湯也是可以的。

清淡易消化的兒童食譜：鮮美的魚湯

選用一條新鮮的活魚(鯉魚、鯽魚、草魚都可以)洗凈，除去內臟、

鱗。將鍋燒熱，放入少許植物油，把魚放入熱鍋中煎1—2分鐘。向鍋

中加入涼水，燜至魚湯變白，出鍋前放少許鹽。將魚湯晾得稍微涼一

些后，就可以讓寶寶喝了。

清淡易消化的兒童食譜：健康蔬菜汁

1、蔬菜的選擇

可以用來給寶寶制作蔬菜汁的蔬菜有很多，如油菜、菠菜、小白

菜等，只要是用新鮮的綠葉青菜做，寶寶就會愛喝，但爸爸媽媽要注

意，一定不能選擇洋蔥、大蒜、香菜等味道過于刺激的蔬菜，即使是

作為配料也不行，它們對寶寶胃腸道的刺激太大了。

2、蔬菜汁的制作

首先是清洗，包括用具的清洗和蔬菜的清洗。

然后將青菜去掉根部，切成小段，放入已經煮沸的清水中(水不要

太多，一小碗即可)，再煮開。最后用篩子濾出菜渣，得到菜汁。將菜

汁與等量的溫開水混合，新鮮的菜汁就做好了。

3、蔬菜汁的飲用

蔬菜汁和果汁的飲用沒有太大的區別，仍然遵循由少到多、一次

不超過20毫升的原則。對于3個月的寶寶，每天喝3—4次的果汁或

蔬菜汁是適當的。

上述就是對寶寶易消化吸收的三大清淡飲食的介紹，現在應該是

有了解了吧，父母對孩子的健康飲食是一定要重視的，希望本文對您

有幫助，希望每個寶寶都能健康。