適合寶寶增高的營養美味食譜

適合寶寶增高的營養美味食譜

每位家長都希望自己的寶寶個子長的高高的，但是寶寶的身高除

了先天的父母遺傳之外，后天的食物補充也很重要。小編為大家準備

了相關的資料，接下來就讓小編帶大家一睹為快!

寶寶增高食譜

1、番茄黃豆

食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖

做法：準備好所有的食材;黃豆提前泡發8個小時以上;西紅柿開水

燙一下，然后去皮切丁;炒鍋加熱放入番茄片刻，然后加入番茄醬繼續

翻炒;加入適量的清水煮上5分鐘，然后用攪拌器把西紅柿打碎;倒入泡

發的黃豆，大火煮開小火燉煮1個小時;加入鹽，再加入糖調味;大火收

濃汁即好。

2、黃芪豬肝湯

原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨

500克。

制法：先將豬肝用清水洗凈，切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎，

與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸后，改

為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內

煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

3、雞肝蛋皮粥

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

制法：先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大

米開花時為度;然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;雞蛋去

殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，

煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2—3次。

要想讓孩子科學增高，一定要注意營養。在日常生活中，我們要

注意合理搭配飲食，盡量多樣化。我們給孩子保障了均衡的營養，孩

子才能更健康地增高。

孩子吃什么水果能長高

1、梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效

它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化

血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養

的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

2、西梅

西梅是一種外來水果，原產于美國加州。西梅的營養價值在于：

含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽

固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長，

還不宜發胖，一舉二得。

3、火龍果

火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果并非富

鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維

持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對

骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高

打基礎。

寶寶長高做什么運動好

1、游泳

游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用，人體在水中做伸展運動時，

重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其

是蛙泳的抱水，蹬腿動作更有利于鍛煉。

不過，需要提醒的是，游泳這類后期鍛煉雖然有促進身高的作用，

尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺

傳變異，促使其長得更高。青少年經常參加籃球，可使全身各部位肌

肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應

及營養供給充分，有利于成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有

利于身高增長?；@球，排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如

果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

除了積極的參加體育鍛煉外，還應該注意營養，保障充足的睡眠

等。如果后天的影響因素還不能使孩子達到理想身高，在骨骺線還未

閉合的時候采取一定的醫學手段，幫助孩子達到理想的身高是最明智

的選擇。