中醫養生保健歌訣

2024年3月10日發(作者：謝謝你給我的愛)

中醫養生保健歌訣

中醫養生保健歌訣

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一、養生保健總論歌

養生保健歌

養生保健，預防疾患。增強體質，益壽延年。

流水不腐，戶樞不蠹。生命之樹，在于運動。

因人制宜，方法多種。堅持不懈，受益無窮。

氣血通達，百病不生。講究衛生，多個方面。

飲食清潔，視為至先。吃飯待客，提倡分餐。

生活用品，單獨用管。臉要勤洗，衣服勤換。

洗澡刷牙，養成習慣。饑飽有常，飲食有節。

定時定量，不偏冷熱。一日三餐，早飯重要。

午飯吃好，晚飯吃少。素食為主，欠飽勿貪。

飯菜廣譜，營養豐全。膏粱厚味，煙酒辛辣。

有損健康，慎用為佳。治理公害，清除污染。

改善環境，齊抓共管。居住條件，宜選幽靜。

門窗常開，換氣通風。定期查體，隱患早斷。

未病先防，既病防變。諱疾忌醫，貽害非淺。

肥胖無益，不可輕看。腰帶加長，壽命減短。

身體虛衰，適當補益。藥物飲食，都有意義。

無虛濫補，其害難言。粗茶淡飯，營養全面。

兩性之間，房事宜慎。縱欲傷身，古有名訓。

潔身自好，牢記在心。睡眠不足，影響健康。

早睡早起，應當提倡。勞逸結合，動靜有節。

體腦并用，切勿太多。透支生命，老來大憾。

意外傷害，屢見不鮮。小心謹慎，注意安全。

家庭和睦，鄰里團結。仁慈奉獻，助人為樂。

尊老愛幼，發揚美德。春夏秋冬，適時順應。

虛邪賊風，注意防范。秋冬養陰，春夏養陽。

冬不過暖，夏不過涼。天人相應，違者必殃。

人勿比人，貨勿比貨。盡其所能，善待自我。

淡薄名利，知足常樂。人生在世，常有曲折。

喜怒哀樂，悲歡離合。正視現實，熱愛生活。

順其自然，隨遇而安。愛好廣泛，交友暢談。

琴棋書畫，養花種田。陶冶情操，精神飽滿。

養生保健，非獨老年。少青壯時，尤為關鍵。

未雨綢繆，理所當然。皮之不存，毛將附焉。

忽視養生，健康何談？養生保健，做到不難。

冰凍三尺，非一日寒。貴在堅持，滴水石穿。

老當益壯，人人心愿。祝君康壽，與君互勉。

養生歌（一）

箕裘五福壽為最，健康切要知三戒，

欲求長壽先戒性，愛護身體精氣神，

養生要訣在節勞，喜樂有常嗔怒少，

吐故納新六字訣，日修昆侖不間斷，

四時五味宜調和，季月少咸甘略戒，

順應四時調起居，夏季調理要精心，

養精固腎當節制，饑餐渴飲莫太過，

醉后莫強飲飽食，睡前調攝益健康，

咳嗽勞神能傷命，慎勿將鹽去點茶，

坐臥醉飽需防風，做人更應講仁義，

養體須當節五辛，謹防汛雷雨傷身，

放寬胸懷自家福，珍重生命重養生，

請君熟記養生歌。

養生歌（二）

寡欲清心永樂天，素食淡味勝靈丹。

逸勞相結早眠起，識時知足常開顏。

煙酒不見除惡嗜，勤讀書報促心寬。

陶情冶性祛污染，鶴算龜壽自可圖。

養生歌（三）

靜坐常思自己過

能受苦乃為志士

敬君子方顯有德

閑談莫論他人非。

肯吃虧不是癡人。

怕小人不算無能。

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退一步天高地闊,讓三分心平氣和。

知足之人心常樂,能忍氣者身自安。

養生歌（四）

欲修真，先去病，渾身無病方延命；

若還有病不肯除，猶如瞎子跳坑井。

有恩愛，有俗緣，身不由主被絆牽；

一刀兩斷無掛礙，方能脫灑登法船。

高傲心，最害事，有己無人自夸自；

縱有明人在眼前，怎肯與爾露一字。

性兒燥，氣不平，磕著撞著起無明；

大火燒身難禁止，七竅冒煙耗元精。

嫉妒心，傷天理，見人好事即不喜；

面是心非藏陰毒，終亦必亡而已矣。

既吝嗇，又貪圖，枉與錢財作仆奴；

堆金積玉如山岳，買的閻君不喚乎？

嗔恨心，至毒惡，記人小怨如結索；

累年積月不能忘，怎得超俗扭斗杓。

喜奉承，惡直言，金石良藥反成冤；

不知改過與遷善，隨心任性怎出樊。

愛安閑，怕辛苦，懶惰怠懈莫修補；

只說惜氣養精神，那曉勤勞還太古。

圖飽暖，怕饑寒，為衣為食打算盤；

養其小體失大體，一世不能出泥灘。

說是非，論長短，聰明外用將人管；

招災取禍惹嫌疑，何如返照自過款。

恃才智，不低頭，妄猜私議亂搜求；

怎曉虛心能受益，自滿終久取愆尤。

不老實，多詭詐，一言一語皆虛假；

暗藏盜心不虔誠，誰肯洩露真造化。

不修行，不積功，妄想平地上天宮；

自古多少成真客，那個不是大德翁。

念不堅，志不久，半途而廢獨出丑；

終以全始方到佳，有始無終怎得手。

不能弱，只好強，專在人前現才長；

孰知大巧若大拙，無咎無譽是良方。

覓緣法，受供養，挪賬累債不自想；

無功享祿如何消，來生絕入業障網。

看經書，不細心，隔靴搔癢外皮尋；

深入理窟方有造，淘去石沙始見金。

怕窮理，想口訣，片言只語要通徹；

邪正罔分聽梆聲，無怪身上胡扭捏。

才入道，稱修行，學些功夫哄愚盲；

不知誤人還誤己，昏昏到老無一成。

不本分，形跡怪，裝模作樣人前賣；

如此舉止望修仙，怎能近的真法界。

既學道，不遵師，陽奉陰違欲何之；

一句重話不能受，日久反出毀謗詞。

貪美味，喜糟酒，借言酒肉穿腸走；

耗散精氣昧本心，暗里喪了滋生母。

夜安臥，晝閑游，只圖自在度春秋；

性命大事如兒戲，年滿月盡何處投。

以上病，盡苦惱，必須條條一齊掃；

若有一條未除根，隔紙乾坤難尋討。

勸志士，再三思，大道豈是等閑知；

若非脫俗男兒漢，如何見的未生時。

真學人，必誠敬，內外無辜乾乾凈；

朝斯夕斯念頭牢，腳踏實地步步正。

仙真眼，最高明，學人好歹認的清；

果是道門超群格，方指火候并工程。

先學人，再問道，學成學人可深造；

莫愁天機難得知，苦盡自有人來告。

人來告，病始無，才是真正大丈夫；

謹遵師訣勇猛進，終久得個太極圖。

養生歌（五）

人生苦壽短，孜孜求永年。秦皇覓妙藥，漢武煉金丹。

盤古開天地，誰見活神仙。有生必有死，永生是枉然。

長生雖無方，養生壽可添。要知養生道，先學辯證觀。

內因和外因，內因是關鍵。治療和預防，預防應為先。

運動和靜養，兩者不可偏。藥療和食療，互補功效顯。

生理和心理，都要重保健。識醫多高壽，適當常自安。

獻此養生歌，愿與君共勉。

養生歌（六）

黎明把身起，戶外去鍛煉。爬山或散步，每日不間斷。

早中餐吃飽，晚餐略減少。好酒嘗幾口，香煙別沾好。

睡足八小時，四肢常勤勞。定期作體檢，有病早治療。

七情和六欲，貴在避干擾。處世要灑脫，得失不計較。

以上這幾點，實為養生道。為君壽而康，奉勸全做到。

養生歌（七）

一

衣食住行四要事，樣樣都應隨心意。

食物營養很重要，精神營養不可少。

二

吃好睡好身體好，精神信仰很重要。

精力充沛干事業，工作定有好成效。

三

人老始從腿開始，走路能把病制止。

運動更是要堅持，早晚步行半小時。

四