3個月寶寶可以吃什么輔食食譜

3個月寶寶可以吃什么輔食食譜

3個月的寶寶飲食可以逐步吃一些輔食，讓寶寶有個接受的過程，

家長們可以學習食譜上的做法，認真做營養的輔食給寶寶吃。以下是

小編整理的3個月寶寶輔食食譜，歡迎閱讀。

3個月寶寶輔食食譜一：魚泥胡蘿卜泥米粉

原料：河魚或是海魚，胡蘿卜

做法：選擇河魚或是海魚，蒸熟，取出肉，并小心將魚刺全部除

去，壓成泥即可。將做好的少量魚泥，連同胡蘿卜泥一起拌在米粉里。

3個月寶寶輔食食譜二：米湯

原料：大米

做法：將鍋內水燒開后，放入淘洗干凈的200g大米，煮開后再用

文火煮成爛粥，取上層米湯即可食用。

功效：米湯湯味香甜，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及

鈣、磷、鐵，維生素C、維生素B等。

3個月寶寶輔食食譜三：蛋黃泥

原料：雞蛋1個

做法：將雞蛋煮熟，用篩碗或勺子碾成泥，加入適量開水或配方

奶調勻即可。最初要從1/8個蛋黃開始，根據寶寶的接受程度逐步添

加至1/4、1/3。

功效：補充寶寶逐漸缺失的鐵，蛋黃中的鐵含量高，同時維生素

A、D和E與脂肪溶解容易被機體吸收和利用。

3個月寶寶輔食食譜四：青菜泥

原料：青菜

做法：將適量青菜葉洗凈，加入沸水內煮約1-2分鐘后，取出菜

葉用粉碎機粉碎，或在銅絲網上研磨，濾出菜泥。

3個月寶寶輔食食譜五：香蕉粥

原料：香蕉1小段、奶粉2勺

做法：將香蕉剁成泥放入鍋中，加清水煮，邊煮邊攪拌，成為香

蕉粥。奶粉沖調好，待香蕉粥微涼后倒入，攪拌勻。

功效：香蕉中含有豐富的鉀和鎂，其他維生素和糖分、蛋白質、

礦物質的含量也很高，此粥不僅是很好的強身健腦食品，更是便秘寶

寶的最佳食物。

3個月寶寶輔食食譜六：雞湯南瓜泥

原料：雞胸肉1塊，南瓜1小塊

做法：將雞胸肉放入淡鹽水中浸泡半小時，然后將雞胸肉剁成泥，

加入一大碗水煮。將南瓜去皮放另外的鍋內蒸熟，用勺子碾成泥。

當雞肉湯熬成一小碗的時候，用消過毒的紗布將雞肉顆粒過濾掉，

將雞湯倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

功效：雞肉富含蛋白質，南瓜富含鈣、磷、鐵、碳水化合物和多

種維生素，其中胡蘿卜素含量較豐富。

3個月寶寶輔食食譜七：鮮玉米糊

原料：新鮮玉米半個

做法：用刀將玉米粒削下來，攪拌成漿。用紗布將玉米汁過濾出

來，煮成粘稠狀即可。

功效：玉米富含鈣、鎂、硒、維生素(E、A)、卵磷脂和18種氨基

酸等30多種營養活性物質，能提高人體免疫力，增強腦細胞活動，健

康益智。

3個月寶寶輔食食譜八：西紅柿蘋果汁

原料：新鮮西紅柿半個，蘋果半個

做法：將西紅柿洗凈，用開水燙后剝皮，用榨汁機或消毒紗布把

汁擠出。

蘋果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙兌入番茄汁中。

功效：新鮮西紅柿中富含維生素B1、維生素B2、尼克酸。

3個月寶寶輔食食譜九：白蘿卜生梨汁

原料：小白蘿卜一個，梨半個

做法：將白蘿卜切成細絲，梨切成薄片。將白蘿卜倒入鍋內加清

水燒開，用微火燉10分鐘后，加入梨片再煮5分鐘取汁即可食用。

功效：白蘿卜富含維生素C、蛋白質、鐵冬素等營養成分，具有

止咳潤肺，幫助消化等保健作用。